曾經(jīng)偶然看過美國神經(jīng)病學(xué)專業(yè)雜志Neurology上刊登的一篇文章，說是每天一杯葡萄酒可增強記憶力，降低癡呆癥發(fā)病率。相信大家也想知道一些預(yù)防癡呆的方法吧!下面就請專家來為大家解惑。

第一，預(yù)防癡呆的方法中飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪，這很重要的。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

第二，適度運動，維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都是預(yù)防癡呆的好辦法。

第三，避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。預(yù)防癡呆的方法中，最好就不要吸煙喝酒，喝酒過度會導(dǎo)致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

第四，預(yù)防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病。早發(fā)現(xiàn)、早治療。

第五，小心別跌倒，頭部摔傷會導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時應(yīng)使用拐杖，老年人癡呆的幾率很大，防止摔倒也是預(yù)防癡呆的方法中重要的一點。

第六，預(yù)防癡呆的方法中對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經(jīng)。

第七，要積極用腦，預(yù)防腦力衰退。預(yù)防癡呆的方法里面說即使在看電視連續(xù)劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

第八，隨時對人付出關(guān)心，保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價值。

第九，保持年輕的心，適當(dāng)打扮自己。

第十，避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機能降低，沒有食欲和體力，甚至長期臥床。

專家說過認(rèn)真生活，積極向上的生活態(tài)度，是預(yù)防癡呆的方法中一條不二的法則。相信大家對于上述的幾點都有所了解了吧，如果有什么不明白，或者還有什么想再問的呢，就直接聯(lián)系我們的在線專家或者撥打我們專家的熱線吧!

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