老年性癡呆的預(yù)防要從中年開始做起,而且老年性癡呆如在癡呆前期或輕型癡呆期被發(fā)現(xiàn),并在生活上采取相應(yīng)措施,持之以恒地做下去,是完全可以控制其發(fā)展的,并且可以使其在一定程度上向好的方向轉(zhuǎn)化.老年性癡呆的發(fā)生與多種因素有關(guān),包括遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)改變、慢性病毒感染、金屬作用、環(huán)境因素及精神心理因素等.一、營造良好的生活環(huán)境

老同志退休后對(duì)改變的環(huán)境一時(shí)難以適應(yīng),過度留戀過去的生活和同事朋友,會(huì)損傷大腦細(xì)胞,明亮的光線會(huì)穩(wěn)定他們的情緒,而昏暗的環(huán)境則會(huì)加重他們的癥狀.要注意維持人際關(guān)系,避免長期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥,因?yàn)?a target="_blank">憂郁癥也是老人癡呆癥的危險(xiǎn)因素.

注重調(diào)整心理因素:良好的心態(tài)是保持神經(jīng)系統(tǒng)的健康,是防止早衰、防止大腦功能減退的重要因素.

加強(qiáng)體育鍛煉:許多人都知道,運(yùn)動(dòng)可降低中風(fēng)機(jī)率,其實(shí),還可促進(jìn)神經(jīng)生長素的產(chǎn)生,預(yù)防大腦退化.如堅(jiān)持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等,有利于大腦抑制功能的解除,提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)水平.

1、預(yù)防老年除整體性全身活動(dòng)外,盡量多活動(dòng)手指.多動(dòng)腦,多學(xué)習(xí),如看報(bào)讀書、下象棋、學(xué)外文、背詩詞、學(xué)電腦、習(xí)書畫,也可玩智力拼圖、制作模型,特別是與人交談?dòng)懻摰?都可以幫助保持和增強(qiáng)記憶功能和智能.

2、風(fēng)池穴屬足少陽膽經(jīng)會(huì)穴,位于胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中,與風(fēng)府穴相平.如能長期堅(jiān)持每日早晚用雙手拇指按揉此穴5～10分鐘,以局部出現(xiàn)酸脹感為度,能舒經(jīng)活絡(luò),通暢氣血,有抗衰老和健腦作用.

3、有幾種簡單有效的運(yùn)動(dòng),能延緩腦神經(jīng)細(xì)胞的硬化,可預(yù)防阿耳茨海默氏型的老年癡呆癥:

4、每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時(shí):快步走可以運(yùn)動(dòng)腰下部的緊張肌,提高攝氧量,有助于刺激腦細(xì)胞,防止腦細(xì)胞退化,對(duì)老年癡呆癥的預(yù)防有理想的效能.實(shí)施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng):這種運(yùn)動(dòng)不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動(dòng)變得滑順,預(yù)防老年人罹患椎骨腦底動(dòng)脈循環(huán)不全的病癥,還可延緩腦動(dòng)脈硬化,預(yù)防老年癡呆的功效.其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)一百圈,再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)一百圈.五、正確地選服中藥

中醫(yī)認(rèn)為,腎主骨生髓,腦為髓海,腎精充足,則精力充沛,記憶力增強(qiáng),肢體強(qiáng)勁;腎精不足,則記憶力下降,失眠多夢,萎靡不振,因此補(bǔ)益腎精可有效地預(yù)防老年性癡呆的發(fā)生,可常服大棗、枸杞子、黃精、山藥、刺五加參、茯苓、天花粉或中成藥六味地黃丸、杞菊地黃丸、刺五加片等,以補(bǔ)腎益精,延緩腦細(xì)胞衰老.此外,病因預(yù)防是預(yù)防老年性癡呆的關(guān)鍵,因而要積極防治高血壓、心臟病、糖尿病,控制血壓和血糖,降低血脂和血液黏稠度等也必不可少.