導(dǎo)致失眠的原因有很多，比如壓力、焦慮等。專(zhuān)家表示，大多數(shù)人的失眠、噩夢(mèng)等問(wèn)題，緣于他們的臥室不合格。對(duì)于這一觀點(diǎn)，不知道大家能不能認(rèn)同。下面我們一起來(lái)看看專(zhuān)家怎么說(shuō)。
·臥室里選燈，“助眠”是第一要?jiǎng)?wù)。
如果希望睡個(gè)好覺(jué)，最好在睡前半小時(shí)關(guān)掉臥室的頂燈，開(kāi)一盞床頭的小臺(tái)燈，有助于減輕失眠。
·被子、枕頭、床墊和床上用品一樣是影響睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵，也成為導(dǎo)致失眠的原因之一。厚度適中，大一些，有垂墜感的杯子更有利于睡眠。
·20℃是最佳睡眠溫度，溫度過(guò)高過(guò)低都是導(dǎo)致失眠的原因。因此，最佳睡眠溫度應(yīng)該比白天的溫度低2—3攝氏度。
·臥室的整體色系也會(huì)對(duì)睡眠狀況產(chǎn)生影響。臥室墻壁的色系、亮度，以及和天花板、地板的搭配都很關(guān)鍵。同時(shí)，專(zhuān)家提出，米色、藍(lán)色最助眠。
以上是專(zhuān)家為我們介紹的導(dǎo)致失眠的原因，如果您對(duì)失眠的原因還有不明白的，或者還想了解更多失眠的知識(shí)，請(qǐng)聯(lián)系我們的在線專(zhuān)家。小編希望以上內(nèi)容能對(duì)您有所幫助，最后祝您身體健康。
飲食不當(dāng)會(huì)失眠
飲食不當(dāng)可以導(dǎo)致失眠
失眠會(huì)導(dǎo)致什么呢？
大腦萎縮可能會(huì)引起失眠，具體與腦部病變程度和部位有關(guān)。 大腦萎縮是指腦組織體積縮小，可能導(dǎo)致神經(jīng)功能異常。當(dāng)萎縮...
產(chǎn)后抑郁失眠建議就診精神心理科或婦產(chǎn)科。 產(chǎn)后抑郁失眠可能與激素水平波動(dòng)、心理壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境改變等因素有關(guān)，...
腦供血不足引起的失眠可以遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、尼莫地平片、養(yǎng)血清腦顆粒等藥物。 腦供血不足可能與動(dòng)脈粥樣硬化...
失眠的拔罐療法可能有一定緩解作用，但效果因人而異。拔罐通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，可能幫助放松身心、改善局部血液循環(huán)。 ...
頑固性失眠可通過(guò)中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩等方式治療。 中藥調(diào)理是中醫(yī)治療頑固性失眠的常用方法，常用藥物包括酸...
艾灸后失眠可能與經(jīng)絡(luò)敏感、氣血運(yùn)行加快、體質(zhì)不適應(yīng)等因素有關(guān)。 艾灸通過(guò)溫?zé)岽碳ぱㄎ淮龠M(jìn)氣血流通，部分經(jīng)絡(luò)敏感人...
失眠在中醫(yī)理論中多與陰陽(yáng)失衡相關(guān)，可通過(guò)調(diào)和陰陽(yáng)改善癥狀。 中醫(yī)認(rèn)為失眠與心腎不交、肝郁化火、脾胃不和等證型相關(guān)...
艾灸治療失眠可能有一定效果，但具體效果因人而異。失眠可能與情緒壓力、氣血不足、臟腑功能失調(diào)等因素有關(guān)，艾灸通過(guò)溫...
失眠可通過(guò)中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩等方式治療。 中藥調(diào)理是中醫(yī)治療失眠的常用方法，根據(jù)證型不同選用相應(yīng)方劑。...
經(jīng)常失眠伴隨臉上長(zhǎng)痘痘可能與內(nèi)分泌失調(diào)、胃腸功能紊亂、心理壓力過(guò)大有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整作息、皮膚護(hù)理、藥物干預(yù)等方式...
