如何預(yù)防腰椎間盤突出?腰椎間盤突出是最常見(jiàn)的一種疾病，現(xiàn)在的生活中腰椎間盤突出的發(fā)病率也越來(lái)越高。那么如何預(yù)防腰椎間盤突出呢?下面我們就一起來(lái)看看專家對(duì)預(yù)防腰椎間盤突出的問(wèn)題是如何回答的。
預(yù)防腰椎間盤突出癥主要有以下幾點(diǎn)：
1.提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
2.保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。
3.站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞
4.鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤突出。
以上就是如何預(yù)防腰椎間盤突出的要點(diǎn)，希望對(duì)您有所幫助。如果您對(duì)“如何預(yù)防腰椎間盤突出”問(wèn)題還有什么疑問(wèn)的話，請(qǐng)咨詢我們的在線專家。
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