如何預(yù)防腰椎間盤突出?腰椎間盤突出患者在日常生活中要注意做好對自己的保護(hù)，避免因自己的疏忽而導(dǎo)致腰椎間盤突出再次復(fù)發(fā)，那么在日常生活中預(yù)防腰椎間盤突出要注意哪些問題呢?
1、預(yù)防腰椎間盤突出應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、預(yù)防腰椎間盤突出癥站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。
4、提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。從生物力學(xué)的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力最大，其活動度也最大，而位于這兩個節(jié)段的后縱韌帶卻相對較窄，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是最容易受損的部位，臨床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出最為常見。
以上為預(yù)防腰椎間盤突出的注意事項。日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做好預(yù)防腰椎間盤突出的工作。以免病情加重?；颊邞?yīng)及早去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確有效的治療腰椎間盤突出。祝您健康。
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