眾所周知，頸椎病多發(fā)中老年人的一種慢性病，病程比較很長，對(duì)于頸椎病的治療貴在于持之以恒。那么頸椎病有哪些常用的自我治療方法呢?下面就讓我們一起來了解一下吧。
1、理療法，理療法是頸椎病的自我治療方法之一。物理療法的簡稱.就是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子，如聲，光，電，熱，磁等作用于人體，以達(dá)到治療和預(yù)防頸椎病的目的。
2、坐姿，頸椎病患者生活姿勢切莫貪圖靜止式的肢體舒適，慎防臥姿看書、躺臥寫字或持續(xù)仰視電視熒屏。
需要提醒腰椎病患者的一點(diǎn)是：不正確的身姿使頸部長時(shí)期承受超負(fù)荷的壓力，造成頸肌收縮性頭痛和頭昏眩暈癥。這也是頸椎病的自我治療方法。
3.枕頭與睡眠體位，首先是頸椎病患者枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體后緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管后方韌帶肥厚內(nèi)陷，對(duì)脊髓后方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位?？扇?cè)臥位，或仰臥位，不宜俯臥，要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態(tài)。最重要的一點(diǎn)就是頸椎病患者一定要有一個(gè)好的平衡的心態(tài)和樂觀的心態(tài)，注重平時(shí)的自我治療。
4.按摩也是頸椎病的自我治療方法。從早晨開始，頸椎病患者起床后可行自我按摩。先按摩臉部，用雙手掌面分別來回搓臉的正面、側(cè)面和耳后各幾次，再用五指梳頭幾次，然后，用兩手輕擦輕揉頸部兩側(cè)肌肉，用大拇指點(diǎn)揉左右風(fēng)池、天柱、天鼎等穴，用拇指對(duì)頸背部痛點(diǎn)按揉。
只要堅(jiān)持做，幾天后頸椎病患者就會(huì)看到效果。
以上就是關(guān)于頸椎病的自我治療方法的介紹了，希望以上的內(nèi)容能對(duì)你有所幫助，如果你在頸椎病上還有什么疑問想要咨詢的話，可以聯(lián)系我們的在線專家，他們會(huì)為你們做詳細(xì)解答的。
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