頸椎病從某種意義上也可以說是一種生活細(xì)節(jié)病，頸椎病的發(fā)生與我們的生活習(xí)慣與工作性質(zhì)有很大關(guān)聯(lián)，頸椎病的預(yù)防也可以從日常生活中做起。那么如何從生活細(xì)菌上預(yù)防頸椎病病呢?下面就由我們專家為您詳細(xì)介紹。

如何從生活細(xì)節(jié)上預(yù)防頸椎病?由于長時間低頭屈頸工作，頸后椎旁肌肉因持續(xù)緊張而容易疲勞，頸椎關(guān)節(jié)亦會勞損。因此伏案不宜過久，最好一兩小時便休息一下，或變換一下體位或動作。早上嗽口時順便活動一下脖子，是一舉兩得的事。為著避免頸肌長時間因支撐頭顱而產(chǎn)生疲勞，休息時多躺靠背椅，使頸肌放松，亦是避免勞損的一法。

如何從生活細(xì)節(jié)上預(yù)防頸椎病?晚上睡覺長年高枕睡覺亦會使頸椎屈曲，會增加頸椎勞損;看書時自然要低頭對著書本，如果把書用支架斜放，頭可以略為抬起，不必長時間屈頸，看書毋妨添支架，沉思亦可托腮思;頭暈忌望天花板，手軟宜常牽脖頸;早起嗽口練抬頭，閑時多躺靠背椅;俯臥垂頭能復(fù)位，自行“吊頸”少求醫(yī);用腦子時以手支撐下頦，對頸椎病患者來說無疑是個好習(xí)慣，可以減輕頸肌的負(fù)擔(dān)，避免頸肌過勞;頸椎病如果椎動脈受壓會引起腦缺血而產(chǎn)生暈眩，頭后仰時會增加壓迫，所以每抬頭望天花板時便暈眩，應(yīng)注意避免這個動作。

如何從生活細(xì)節(jié)上預(yù)防頸椎病?在椎間盤變性變窄，頸椎小關(guān)節(jié)松弛，有時會在某個位置卡住了，即發(fā)生了移位，此時會有頸痛、活動不靈、容易疲勞，甚至引起暈眩、頭痛等癥狀。用推拿、牽引等方法可以迅速復(fù)位，癥狀便緩解。沒有就醫(yī)時，亦可以俯臥靠近床邊，使頭自然下垂到床沿外，利用頭顱本身的重量自行牽引，有時也能復(fù)位。

以上就是如何從生活細(xì)節(jié)上預(yù)防頸椎病的詳細(xì)介紹，相信您已經(jīng)有所了解了，也許我您能注意預(yù)防頸椎病的生活細(xì)節(jié)。如果您還有其他與頸椎病有關(guān)的疑問，請咨詢我們的在線專家，專家將為您詳細(xì)解答。復(fù)禾健康網(wǎng)祝您健康!

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