辦公室白領(lǐng)由于長時間伏案工作，不注意活動，使頭頸部處于單一姿勢位置，加上不良姿勢的影響，很容易腰酸背痛、脖子發(fā)硬，導致頸部過度疲勞，從而引起頸椎病
那么對于辦公室白領(lǐng)來說，頸椎病該如何預防呢？
1、很多白領(lǐng)在辦公室坐著時習慣于彎腰駝背，加上長時間低頭工作，導致頸部肌肉處于長期的疲勞狀態(tài)，就容易發(fā)生損傷。應注意間斷休息，一般1-2小時要做一下頸部運動，包括前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)運動，預防頸椎間隙變窄及生理曲度變直。
2、中午和晚上是脖子緊張忙碌后最疲憊的時候，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續(xù)摩擦50下，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。
3、對于長期坐辦公室的白領(lǐng)來說，工作之余更要加強體育鍛煉，盡可能少坐多動，并且進行適當?shù)膽敉膺\動，例如爬山、慢跑等。
4、平時要注意頸肩部的保暖，盡量避免用電風扇和空調(diào)直接吹。
Tips：生理曲度變直
人體脊柱從矢狀面上觀察有四個生理性彎曲，分別是頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。生理曲度變直是頸椎和腰椎退行性病變的結(jié)果。
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