高血壓是一種危害我們?nèi)祟惿眢w健康的一大疾病之一，很多患者都對(duì)高血壓還不是很了解，就知道吃降壓要，其實(shí)降壓的方法有很多，下面就為大家簡(jiǎn)單介紹高血壓的降壓方法有哪些：
1、高血壓的降壓方法：少吃鹽：發(fā)表在2008年8月《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究，對(duì)1.1萬人進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果顯示，高鈉飲食可導(dǎo)致血壓升高。
2、高血壓的降壓方法：補(bǔ)鉀。黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓，
3、高血壓的降壓方法：補(bǔ)鎂。最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān)，即攝入鎂越多，血壓降得越低。
4、高血壓的降壓方法：不要小瞧馬鈴薯。即便是一個(gè)小馬鈴薯，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。
5、高血壓的降壓方法：多吃芹菜。芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴(kuò)張，進(jìn)而調(diào)節(jié)血壓。
6、高血壓的降壓方法：多吃魚。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。
7、高血壓的降壓方法：多吃菠菜。菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸的食物可降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
8、高血壓的降壓方法：每天一塊黑巧克力。每天一塊黑巧克力不僅可以放松心情，還可以降低血壓，有利心臟健康.
以上就是高血壓的降壓方法，希望患者多加注意。為了方便患者及有需要的人更好的了解所患疾病的相關(guān)信息，提供免費(fèi)的在線咨詢服務(wù)，由權(quán)威專家在線為您解答相關(guān)疾病的問題，如需幫助，請(qǐng)與我們的專家在線溝通或者打電話進(jìn)行咨詢。
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