1.不要練習(xí)難度超過(guò)自己極限的姿勢(shì)

姿勢(shì)練習(xí)鍛煉是他們自己的身心，每個(gè)人的身體條件不同，練習(xí)程度不同，有些人更靈活，有些人平衡很強(qiáng)，有些人更強(qiáng)壯，無(wú)論如何，鍛煉是他們自己的身心，所以不必與同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，只要他們感覺(jué)好，今天比昨天進(jìn)步，就是成功。強(qiáng)迫自己的身體，硬拉，不受傷是不可避免的。

2.不要在有風(fēng)的地方練習(xí)，適合冷熱練習(xí)；

古人說(shuō)春覆蓋秋凍，春風(fēng)，風(fēng)邪是春季疾病外部因素的主要因素，可能導(dǎo)致感冒、扁桃體炎、肺炎等各種傳染性和流行疾病。在風(fēng)中練習(xí)瑜伽不利于健康，不僅不能發(fā)揮鍛煉的作用，而且容易感冒。因?yàn)槲覀兙毩?xí)瑜伽很容易出汗，出汗的身體毛孔會(huì)打開(kāi)，此時(shí)風(fēng)吹到身體會(huì)怎么樣？我們都必須知道，運(yùn)動(dòng)員在劇烈運(yùn)動(dòng)后，出汗，不能立即吹冷空氣或喝大量冷水，因?yàn)榇藭r(shí)運(yùn)動(dòng)員毛孔處于完全開(kāi)放狀態(tài)，在人體內(nèi)外之間，原來(lái)的屏障優(yōu)先確保散熱和撤退，所以如果冷空氣吹，空氣會(huì)直接進(jìn)入身體，導(dǎo)致人體組織和器官急劇收縮現(xiàn)象，導(dǎo)致各種不適。

毛孔最初有很強(qiáng)的過(guò)濾效果，當(dāng)出汗時(shí)，過(guò)濾效果幾乎消失，而那些通過(guò)風(fēng)傳播的細(xì)菌和病毒，只是借此機(jī)會(huì)鉆進(jìn)人體。

3.不要出汗太多，以防止體內(nèi)陽(yáng)氣泄漏

運(yùn)動(dòng)量大，人就會(huì)出汗。正在減肥的姐妹們渴望每次運(yùn)動(dòng)都出汗。

但是春天，陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物復(fù)蘇，人也跟自然界里的其它生物一樣，體內(nèi)的陽(yáng)氣開(kāi)始處于勃發(fā)的狀態(tài)，這時(shí)候，如果出太多的汗，就會(huì)損傷了人的元?dú)?，出現(xiàn)過(guò)度疲勞的癥狀。我們平常人在春天鍛煉的時(shí)候，應(yīng)該把握一個(gè)度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。

春天，人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，所以要注意保護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣，避免任何損害陽(yáng)氣的情況。

4.體式以柔韌伸展平衡為主

在整個(gè)寒冷的冬天，人們的身體似乎蜷縮著，所以春天最合適的事情是伸展來(lái)喚醒身體。平衡的瑜伽姿勢(shì)不僅可以達(dá)到伸展和按摩的效果，而且可以避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)、出汗和損害陽(yáng)氣。

瑜伽姿勢(shì)練習(xí)，旨在保持健康、敏捷的身體，呼吸緩慢、伸展、擠壓、扭轉(zhuǎn)身體的各個(gè)部位，反復(fù)使身體處于緊張和放松兩種極端狀態(tài)，經(jīng)過(guò)多次按摩效果后，可促進(jìn)血液循環(huán)，恢復(fù)身體活力，消除關(guān)節(jié)僵硬，提高睡眠質(zhì)量，提高練習(xí)者的注意力，獲得心靈的平靜。