頸部松弛運(yùn)動(dòng)：人坐下，眼前望，頭向前，頭部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度大但動(dòng)作要慢，不要打圈，停4秒，重復(fù)8～10次。頭部向上，望向天花板，然后，下巴向下，緊貼心口，保持4秒，重復(fù)8～10次。

隨著時(shí)代的不斷進(jìn)步，電腦已經(jīng)普及到千家萬(wàn)戶了，因?yàn)殡娔X可以給人們的很多的方便，但是人們長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前不出去活動(dòng)，很容易患上電腦病，那么對(duì)于患上電腦病的人來(lái)說(shuō)有哪些保健運(yùn)動(dòng)可以做呢?

以下介紹的保健運(yùn)動(dòng)每日分上、下午做，上午及下午各做1～2次。

1、頸部松弛運(yùn)動(dòng)：人坐下，眼前望，頭向前，頭部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度大但動(dòng)作要慢，不要打圈，停4秒，重復(fù)8～10次。頭部向上，望向天花板，然后，下巴向下，緊貼心口，保持4秒，重復(fù)8～10次。

2、腰骨：雙手放在椅背或兩旁，上身挺后，做上身向后的動(dòng)作，做10～15次，令腰部不易緊硬。

3、抱膝：坐著，雙腳平放，左右輪流抱膝，停4秒，每腳各做10～15次。

4、腳部運(yùn)動(dòng)，可令腳部肌肉血液循環(huán)。人坐下，雙腳平放，腳尖用力向下蹬起兩邊足踝，停4秒，然后放下;再以腳板作支撐，做腳尖向上的動(dòng)作，停4秒，重復(fù)10～15次。

5、手腕運(yùn)動(dòng)，分左右手做，以左手將右手的手指和手腕拉后，然后慢慢的伸直手肘，直至手腕的前方感到拉緊為止，保持4秒，每只手做8～10次。

以上內(nèi)容為大家講解的就是關(guān)于電腦病患者可以做的保健運(yùn)動(dòng)分析，患者可以通過(guò)保健運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解電腦病的癥狀，累的時(shí)候最好讓身體適當(dāng)放松一下，眼部可以做一下眼保健操，或者眺望一下遠(yuǎn)處。