跑步跑得腳面一側(cè)筋疼多是由腳部筋膜、肌腱的牽拉損傷引起，應(yīng)該立刻停止跑步并休息，如果疼痛沒有緩解，腳背腫脹，建議到醫(yī)院檢查是否患有筋膜炎、腱鞘炎、痛風(fēng)等，在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥治療，具體如下：

1、長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，突然大量運(yùn)動(dòng)或者跑步步幅過(guò)大、在不規(guī)則地面上跑步、鞋帶綁的太緊都可導(dǎo)致腳部筋膜肌腱拉傷，造成跑步跑的腳面一側(cè)疼，建議立刻停止跑步，避免因?yàn)樵俅位顒?dòng)造成進(jìn)一步的損傷，也不要長(zhǎng)時(shí)間站立行走，睡覺的時(shí)候可以在腳部墊個(gè)枕頭，有利于消腫。24小時(shí)內(nèi)可以冰敷消腫止痛，24小時(shí)后可以熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，也可以擦涂活血化瘀的藥膏，緩解疼痛；

2、筋膜炎、腱鞘炎、痛風(fēng)等疾病也可能導(dǎo)致跑步跑得腳面一側(cè)筋疼，如果休息幾天疼痛沒有緩解，腳背腫脹，建議到醫(yī)院做腳踝部的X線片以及核磁共振檢查等檢查，明確病因。