生完孩子后，媽媽們看著如今臃腫的身材忍不住嘆氣。產(chǎn)后到底該瘦身呢？產(chǎn)后怎樣減肥快呢？

產(chǎn)后瘦身時(shí)間

雖然身為新媽媽的您在寶寶出生后會(huì)迫不及待地想重新穿上懷孕前的衣服，但不少醫(yī)生還是建議您等到產(chǎn)后42天復(fù)查后再開(kāi)始投入到瘦身運(yùn)動(dòng)中。特別是如果您是剖腹產(chǎn)，最好還是先過(guò)4～6周再說(shuō)。如果您的身體在孕期和分娩時(shí)出現(xiàn)了某種并發(fā)癥，那您就更需要先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，然后再?zèng)Q定是否可以開(kāi)始瘦身計(jì)劃。

您在產(chǎn)后瘦身的速度和程度，跟您孕前的身材、懷孕期間胖了多少、現(xiàn)在活動(dòng)量有多大、飲食結(jié)構(gòu)，以及遺傳基因都有關(guān)系。如果您懷孕期間增加的體重在10~15千克（kg）之間，經(jīng)常鍛煉，飲食均衡，而且母乳喂養(yǎng)，那么您身材恢復(fù)的速度會(huì)更快。

產(chǎn)后瘦身方法

1、飲食控制千萬(wàn)不能忽視噢！

產(chǎn)后要想減肥成功，必須要控制熱量與脂肪當(dāng)心食物的熱量過(guò)高，在日常飲食當(dāng)中要少吃點(diǎn)肥膩的東西，多吃點(diǎn)魚(yú)蝦或者家禽肉類(lèi)。飲食清淡是減肥的關(guān)鍵所在：嚴(yán)格控制每日鹽攝入量，咸的東西香口會(huì)導(dǎo)致人越吃就越想吃，不知不覺(jué)就攝入過(guò)量了。同時(shí)要少吃那些經(jīng)過(guò)人工加工的帶有醬汁類(lèi)的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加您的熱量。因此產(chǎn)后媽媽一定要注意了。

2、產(chǎn)后瘦身操是一個(gè)不錯(cuò)的選擇！

產(chǎn)后瘦身操顧名思義是針對(duì)產(chǎn)后瘦身塑形專用的，身操可以強(qiáng)健產(chǎn)后腹部的肌肉，以促進(jìn)子宮的恢復(fù)。由于媽媽們?cè)趹言袝r(shí)，身體產(chǎn)生了許多變化，其中最為常見(jiàn)的是肥胖導(dǎo)致的產(chǎn)后肌肉松弛，還有生產(chǎn)過(guò)程中帶來(lái)的子宮損失等，這些確實(shí)是可以通過(guò)產(chǎn)后瘦身操來(lái)達(dá)到最大程度的減輕的。

3、產(chǎn)后瑜伽是一個(gè)不錯(cuò)的選擇！

產(chǎn)后瑜伽？您沒(méi)看錯(cuò)噢，瑜伽除了日常鍛煉的瑜伽外，還有專門(mén)為產(chǎn)后媽媽設(shè)計(jì)的一整套專用動(dòng)作，瘦身減肥的效果是非常好的。我們知道瑜伽不僅可以強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)生理平衡，還能幫助產(chǎn)后的媽媽們調(diào)節(jié)情緒，這對(duì)產(chǎn)后身材線條不明顯、形體臃腫肥胖的媽媽來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是再適合不過(guò)的減肥方法了。