披薩是由國(guó)外傳入國(guó)內(nèi)的一種食物，在國(guó)外是作為主食食用，種類(lèi)豐富，而在國(guó)內(nèi)一般深受廣大年輕群體和小孩子的喜愛(ài)，但是一些減肥人士就想問(wèn)披薩的熱量高不高，會(huì)發(fā)胖嗎？

披薩熱量高嗎會(huì)發(fā)胖嗎

一般普通的披薩的熱量為每100克235大卡，脂肪含量為6.8克，而米飯的熱量為每100克116大卡，相比較來(lái)說(shuō)熱量是比較高的，如果是作為主食食用不過(guò)量，同時(shí)減少其它食物的攝入，那么一般是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。

如果是作為正餐之外的零食攝入，那么披薩的熱量還是比較高的，攝入熱量過(guò)高同時(shí)消耗不夠的時(shí)候多余的熱量就可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

減肥期間可以吃披薩嗎

可以適量吃。

雖然說(shuō)披薩的熱量不低，但是披薩的脂肪含量不是很高，且在營(yíng)養(yǎng)搭配相對(duì)來(lái)說(shuō)比較均衡，有肉、蔬菜、奶酪、主食等，在減肥期間可以作為主食偶爾食用。

減肥期間食用披薩需要注意的是一定要適可而止，一般吃到8分飽的時(shí)候就停下來(lái)，因?yàn)榇竽X有延遲飽腹感，當(dāng)胃部已經(jīng)飽了的時(shí)候距離大腦感受到飽腹的感覺(jué)會(huì)有一段時(shí)間，所以建議每次吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽，吃到8分飽即可。

減肥吃披薩補(bǔ)救措施

1、減少其它食物的攝入：如果忍不住不小心多吃了一塊披薩，可以減少其它正餐食物的攝入量，因?yàn)榉逝质桥c長(zhǎng)期的熱量收支不平衡有關(guān)，只要在整體熱量攝入不大于消耗的水平下，那么一般吃披薩是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。

2、多喝水多運(yùn)動(dòng)：如果整體熱量攝入已經(jīng)超標(biāo)，也可以選擇多喝水多運(yùn)動(dòng)的方式，來(lái)促進(jìn)身體的新陳代謝，消耗掉攝入的多余熱量，只要熱量消耗大于攝入，也是不會(huì)發(fā)胖的。

如何吃披薩不長(zhǎng)胖

1、選擇薄餅皮：披薩的餅皮是由小麥制作而成的，碳水化合物含量較高，在選擇披薩的時(shí)候可以盡量選擇薄一些的餅皮熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比較低。

2、搭配茶或蔬菜濃湯：吃比薩時(shí)盡量不要搭配可樂(lè)、雪碧等含糖量高的飲料，可以用茶或蔬菜濃湯代替，不僅可以解油膩還可以促進(jìn)披薩在體內(nèi)的消化。

3、減少芝士量：雖然說(shuō)芝心比薩非常美味，但同時(shí)熱量和脂肪含量也會(huì)越高，在點(diǎn)披薩時(shí)可以減少一些芝士量從而來(lái)降低披薩的熱量。