西梅是生活中常見的一種水果，口感甘酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，那西梅減肥能吃嗎？西梅怎么吃減肥？

西梅減肥能吃嗎

能適量吃。

西梅是薔薇科植物的成熟果實(shí)，味酸性涼，其中含有大量的維生素、纖維素、有機(jī)酸等成分物質(zhì)，適量吃可以促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)毒素以及廢物代謝，對(duì)人體減肥具有一定促進(jìn)作用，適宜減肥中的人群進(jìn)行食用，因此西梅減肥是能適當(dāng)進(jìn)行食用的。

西梅怎么吃減肥

西梅熱量比較低，每100克的西梅中，含有大約42大卡左右的熱量，相對(duì)于生活中很多食物來(lái)說(shuō)，西梅的熱量很低了，其次西梅含有大量的維生素以及纖維素，能促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，對(duì)減肥具有促進(jìn)作用。

生活中減肥吃西梅，將其清洗干凈后可以直接進(jìn)行食用，西梅口感甘酸能促進(jìn)人體消化；其次西梅減肥還可以榨汁喝，將西梅洗干凈去核，放進(jìn)榨汁機(jī)榨汁食用即可。

一天吃幾個(gè)西梅治便秘

建議一天吃3-4顆即可。

西梅中含有大量的膳食纖維素、維生素以及果膠成分，人體適量進(jìn)行食用，可以促進(jìn)其腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)毒素以及廢物代謝，能緩解人體便秘。

對(duì)于便秘患者來(lái)說(shuō)，一天吃3-4個(gè)左右的西梅，就可以幫助緩解便秘了，不要吃太多，避免加重自身腸胃負(fù)擔(dān)。

小貼士

西梅作為一種水果，對(duì)于便秘只能起到促進(jìn)治療的作用，不能其決定作用，要想徹底根治便秘，建議還需要就醫(yī)治療。

西梅和火龍果哪個(gè)通便效果好

相對(duì)來(lái)說(shuō)火龍果通便效果更好。

其實(shí)無(wú)論是西梅還是火龍果，兩者通便的效果都是不錯(cuò)的，其中都含有大量的維生素以及膳食纖維素，但根據(jù)《中國(guó)食物營(yíng)養(yǎng)成分表》中來(lái)看，其100克火龍果膳食纖維含量為2克，100克西梅的膳食纖維含量為1.1克，同等質(zhì)量下火龍果膳食纖維是西梅的兩倍，因此通便效果比西梅好。

其次火龍果中的水分含量比西梅高，而水分能在一定程度上促進(jìn)人體排便，因此總體來(lái)說(shuō)火龍果通便效果比西梅好一些。