夏天人體的排汗量增加，在高溫的環(huán)境下待一小會(huì)兒就會(huì)揮汗如雨，喜歡健身的朋友在健身房運(yùn)動(dòng)出汗，出汗的量和運(yùn)動(dòng)量有很大的關(guān)系，有人就提出流汗流的是“脂肪”，這樣可以達(dá)到減肥的效果。流汗能不能減肥呢？

1、有一定效果

出汗是人體為了調(diào)節(jié)體溫和代謝廢物的一種方式，在汗液排出的同時(shí)也會(huì)代謝出一些脂肪和蛋白質(zhì)，所以很多通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出大量的汗，排汗是有一定的減肥效果的。很多人認(rèn)為出汗少才是好的，因?yàn)榻?jīng)常出汗會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)流失，但是出汗也是能排毒的，在夏天如果出汗少，就會(huì)讓汗液和毒素積留在體內(nèi)，可能會(huì)導(dǎo)致中暑。

2、要及時(shí)補(bǔ)水

在運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)流很多汗，這是和個(gè)人身體的含水量有關(guān)的，如果有的人身體含水量少，在運(yùn)動(dòng)時(shí)可能不會(huì)像身體含水量多的人那樣。流汗是在消耗身體的體能，有入才有出，出很多汗的人要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，以免造成身體脫水，身體缺水不利于減肥。

3、注意排汗量

并不是說(shuō)汗出得越多，就能瘦得多，我們一定要注意不能光依靠出汗來(lái)減肥，出太多的汗不僅會(huì)使身體吸收不到營(yíng)養(yǎng)成分，還會(huì)使身體內(nèi)部的微循環(huán)變差。出汗量是要看個(gè)人的身體素質(zhì)的，身體素質(zhì)強(qiáng)的人在運(yùn)動(dòng)后的排汗量是比較適中的，而身體素質(zhì)較差的人稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)大汗淋漓。