在古代的時候女性是以胖唯美的，例如唐朝的楊貴妃就是以胖為美，然而在現(xiàn)代的社會當中，卻是以瘦為美，因此大部分的女性朋友們都喜歡追求骨感美，而且減肥對于女性朋友們來說也是非常熱門的話題之一，有一些女性朋友們在減肥的時候會控制住飲食，但是有一些女性朋友們卻會利用飲食來減肥喲。

一、減肥的食物

1、橙子

熱量：50/一個

橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。

2、燕麥片

熱量：132l/一杯

外國好多減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統(tǒng)很有功效。

3、扁豆

熱量：232/一杯

扁豆若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

4、全麥包

熱量：65/一片

全麥包是面包中最低熱量，如果您是無包不歡的話，就建議您早餐或者子啊teatime吃個全麥包。

5、椰菜

熱量：40/一杯

椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

6、茄子

熱量：19/半碗

有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。

7、海鮮

熱量：水浸吞拿魚135/1/4杯三文魚70/一安士

一般海鮮都是首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。

8、蘆筍

熱量：66/一磅

蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。

9、雞肉

熱量：134/100克

雞肉是好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

10、土豆

熱量：145/一個大薯

吃土豆不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全。

二、減肥誤區(qū)

1、吃辛辣食物可以減肥

這是很多人持有的觀點。認為吃辣容易流汗，吃一點點已令人有飽的感覺。吃辣是有一定的減肥作用，但是，若長久下去會影響胃部機能，嚴重者有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，長暗瘡，反而得不償失。

2、與脂肪“絕緣”

脂肪類食品耐消化、抗餓，進食后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。有些減肥者為了控制食量用零食充饑，致使體重有增無減。另外，含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益。

3、飲水會使身體發(fā)胖

其實，只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水分作為補償，并使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。所以對減肥者來說，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴重的損害。

4、不吃早餐可以減肥

不少人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知，不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作和生活。所以，一定要吃早餐，而且還要吃好，不能隨便吃。

5、緊身衣、桑拿、按摩器可以減肥

一些用塑料制造的“減肥緊身衣”，實質上只會增加被包裹身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。蒸桑拿會大量排出汗水，令體重出現(xiàn)虛幻的下降?？上p去的只是水分而非脂肪，一旦補充水分，便會恢復原來體重。美容院采用的電療按摩器，原理是透過電流刺激令肌肉結實有彈性，而非直接消耗脂肪,對于要減肥的人來說，作用不大。