每個(gè)女性朋友其實(shí)都是愛美的，現(xiàn)在很流行一句話，那就是“每一個(gè)胖子都是潛力股”，意思就是胖子一旦有了減肥的決心和毅力，其實(shí)減肥并不是什么困難的事情，而且如果能夠堅(jiān)持減肥成功，那么其他事情也就不在話下了。那么說來說去，到底怎么健康的減肥呢？

1、健康減肥的方法

LOOK1：多喝水

對于饑餓感與干渴感人們常?；煜?，所以，多喝水是直接減少熱量。另外，多喝水還能提高新陳代謝速度，對減肥非常有益。

LOOK2：饑餓感的真實(shí)性

當(dāng)您想吃東西的時(shí)候，先不要急著進(jìn)食，要想一下自己是否真的餓了。最好是先喝一杯水，等15分鐘左右，如果您還是覺得很餓，那就說明是時(shí)候要吃東西了。另外，其實(shí)您的胃只有您的拳頭大小，因此您不必?cái)z入過多的食物來填補(bǔ)它，合理地?cái)z入食物不僅對健康有益，也能減少熱量的攝入。

LOOK3：夜間小吃要精挑細(xì)選

對有些人來說，吃夜宵是一種習(xí)慣。如果您經(jīng)常加班的話，夜宵就是補(bǔ)充能量的身體需要。不要相信晚上吃東西會(huì)發(fā)胖的謊言，一個(gè)晚上忍受饑餓睡覺也不見得是個(gè)好方法。但是，夜間運(yùn)動(dòng)較少，在選擇小吃的時(shí)候就要精挑細(xì)選了，攝入熱量過多是會(huì)讓您發(fā)胖的。夜宵最好是以燕麥、低脂牛奶或者是新鮮蔬果為主，這樣能讓您飽腹又瘦身哦。

LOOK4：醫(yī)用食品“魅伊人營養(yǎng)餐”

想要減肥食用這款營養(yǎng)餐不失為一個(gè)好辦法，魅伊人營養(yǎng)餐里含有豐富的膳食纖維，可減少人體熱量吸收，控制飲食，增加飽腹感；通過藥食同源的材料作用來排出身體垃圾雜質(zhì)、降火、養(yǎng)顏、減體重，重新建立旺盛的人體代謝循環(huán)，變抗反彈體質(zhì)，即使停止服用，也能自行燃燒多余脂肪，很難再吃胖坐胖。

LOOK5：享受您最喜愛的食物

不要因?yàn)槟矚g吃的食物屬于高熱量食物就拒絕它，那樣會(huì)觸發(fā)“反彈性暴食”，也就是會(huì)讓您在堅(jiān)持不住的時(shí)候大吃特吃，這樣就更加得不償失了。享受您喜愛的食物，但是請限制食用的份量，這樣能幫助您減少熱量的攝入。也能滿足您對它的渴望，能有效控制暴飲暴食的發(fā)生。

LOOK6：每餐都吃蛋白質(zhì)

攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于維持肌肉質(zhì)量，并加快脂肪燃燒。所以，要確保每次用餐都要包括健康的蛋白質(zhì)來源，如酸奶、豆類或者是魚類等等。另外，蛋白質(zhì)能增加飽腹感，延遲饑餓感的產(chǎn)生，對降低食欲和減少食量都有很大的幫助。

LOOK7：控制情緒化暴飲暴食

在生活中遇到不順心的事是很正常的，但是要學(xué)會(huì)緩解自己的情緒，而不是用食物來填充自己。那樣不僅不會(huì)幫助您緩解緊張的情緒，還會(huì)讓您因?yàn)槌缘眠^多而發(fā)胖。

以上減肥大招您記住了嗎？我們變美不是為了取悅別人，而是取悅自己，當(dāng)我們?yōu)榱俗兠栏冻雠Φ臅r(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在變美的過程中我們會(huì)養(yǎng)成很多好的習(xí)慣。所以變美絕對不是件簡單的事情，這些需要我們極大的毅力和決心，而當(dāng)我們養(yǎng)成這些毅力和決心的時(shí)候，我們做其他事情又怎么會(huì)不成功呢？小編就說到這嘍，愿您們在變美的道路上能夠擁有好身材。

2、減肥成功后注意

1、首先自己要意識(shí)到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的重要性與必要性，不能因?yàn)槭菹聛砹司烷_始偷懶不運(yùn)動(dòng)。

2、繼續(xù)節(jié)食。在減肥的時(shí)間里，已經(jīng)習(xí)慣了節(jié)食，胃部也已經(jīng)習(xí)慣了這樣的飲食習(xí)慣，即使每天吃的東西不讀，但是也會(huì)有飽腹感。

3、有節(jié)制的飲食。很多美眉覺得喝水可以減肥，因此每天都大量的喝水，即使已經(jīng)喝不下去了也強(qiáng)迫自己要喝多一些，因此小編提醒大家，每天只要攝取本身必須的水分即可，并不需要大量喝水，不然容易導(dǎo)致水腫等一些情況。

4、每當(dāng)堅(jiān)持不下去的時(shí)候，就回顧下自己在減肥期間所受的苦。

5、使自己養(yǎng)成能下意識(shí)的保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣和規(guī)律的飲食。

減肥是一件很簡單的事情，只不過很多女性朋友把它想得到太難了，事實(shí)上，難就難在堅(jiān)持，事實(shí)上，很多女孩子之所以減肥失敗，就是因?yàn)樽约悍艞壛?，所以要想減肥，沒有捷徑，只有堅(jiān)持，持之以恒，否則即便是瘦了，也還會(huì)反彈。因此健康減肥就是堅(jiān)持。