減肥無疑做好兩件事，第1件是控制飲食，第2件是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)二者缺一不可?？刂骑嬍常粌H要控制好攝入食物的量，而且還要選好吃的食物的種類，有些食物雖然看起來很健康，看起來很適合減肥的人去吃，確是隱藏的熱量炸彈，很容易讓已經(jīng)出現(xiàn)的勝利成果功虧一簣。

哪些食物是潛在的熱量炸彈？

1、雞爪

減肥的人特別適合吃雞肉，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)含量高，脂肪含量低，屬于白肉的一種，較為健康。但是并不是雞的每一個(gè)部位都適合減肥的人去吃，有一些部位含有大量的脂肪，最典型的就是雞爪。雞爪中含有大量的脂肪，100克雞爪的熱量是254大卡，雞爪的營養(yǎng)價(jià)值也不高，多數(shù)是不能被人體吸收的膠原蛋白。減肥期間推薦吃雞腿肉和雞胸肉，不推薦吃雞爪。

2、果脯

果脯是一種以水果為主要原料經(jīng)過腌制而成的食物，同樣是不適合減肥人群去吃的食物。首先果脯當(dāng)中含有大量的糖，都是熱量炸彈，而且果脯的密度比較大，一不留神就吃多了，導(dǎo)致攝入的熱量超標(biāo)。果脯在制作的過程中還要添加大量的鹽，攝入過多的鹽會(huì)讓血壓不穩(wěn)，對(duì)健康很不利。

3、果蔬脆片

果蔬脆片是由新鮮的蔬菜和水果經(jīng)過真空低溫油炸脫水制作而成的食物，吃起來脆脆的。雖然比起油炸來說能健康一點(diǎn)，但是也沒有人們想象中的那么健康。在真空脫水的過程中，營養(yǎng)成分會(huì)大量的流失。為了保證果蔬脆片的口感，在制作過程中還會(huì)添加糖和鹽以及其他的食品添加劑，這也在無形中增加了它的熱量。減肥期間要多吃蔬菜水果，以天然食物為主要的攝取目標(biāo)，果蔬脆片熱量高，不適合大家去吃。

4、乳飲料

減肥期間適合喝牛奶、酸奶等乳制品，既能補(bǔ)鈣又能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。但是減肥期間不適合喝乳飲料，不能把乳制品和乳飲料混為一壇。乳飲料歸根結(jié)底屬于飲料，營養(yǎng)價(jià)值很低。乳制品當(dāng)中含有的是乳糖，但是乳飲料當(dāng)中含有的是游離糖，對(duì)身體健康有害?？梢杂^察乳飲料和牛奶的能量表，乳飲料的熱量是牛奶熱量的幾倍。

減減肥并不意味著要做苦行僧，減肥也是可以吃很多好吃的食物的，但是要注意甄別。有些食物看上去健康，實(shí)際上并沒有人們想象中的那么減肥，別讓減肥成為無用功。