在減肥的時候很多人都會用水果來代餐，但其實有些水果的熱量并不低，那人參果的熱量是多少呢？

人參果的熱量

86大卡。

每100克人參果的熱量大約為86大卡左右，其中碳水化合物含量21.2克，脂肪含量0.7克，蛋白質(zhì)含量0.6克，纖維素含量3.5克，是屬于一種低熱量、低脂肪、高纖維的水果。

而且人參果中還含有十分豐富的水分、維生素和礦物質(zhì)，食用后可以為人體補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持人體組織器官的正常生理功能，所以平時適當(dāng)?shù)爻砸恍┤藚⒐脑捠怯欣谌梭w健康的。

人參果減肥期間可以吃嗎

可以適量地吃一些。

人參果的營養(yǎng)價值很高，食用后可以促進人體的血液循環(huán)，加快人體的新陳代謝，而且人參果中還含有十分豐富的纖維素和果膠，食用后可以為人體提供一定的飽腹感，從而可以幫助人體減少對其他高熱量、高脂肪食物的攝入，以此來起到控制熱量攝入、促進減肥的作用，所以在減肥期間是可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┤藚⒐摹?/p>

人參果一天最多吃幾個

對于一般人群來說建議每天吃1-2個左右即可。

雖然人參果的營養(yǎng)價值很高，但是人參果中也同樣含有較多的碳水化合物，如果食用過多的話很容易對身體造成較大的負擔(dān)，不利于身體的健康，所以對于一般人群來說建議每天吃1-2個左右就可以了。

而且人參果的性質(zhì)還偏溫性，因此對于一些本身體內(nèi)火氣較大、容易上火的人群來說則更要少吃或不吃。

怎么挑人參果

1、外形：在挑選人參果的時候要選擇那些果形周正、飽滿，表面光滑，發(fā)亮，無明顯的疤痕和蟲洞，條紋清晰，果蒂新鮮，按壓起來有一定彈性的果子，這樣的果子會相對更新鮮一些。

2、氣味：在挑選人參果的時候還可以將果子湊近鼻子聞一聞，如果果子聞起來帶有淡淡的果香味，那么就是比較優(yōu)質(zhì)的，如果帶有霉味、酒味的話就不建議購買了。