四月不減肥，五月徒傷悲，現(xiàn)在很多人都已經(jīng)吧減肥提上日程了，而芹菜是一種常見的蔬菜，那么喝生芹菜汁可以減肥嗎？

喝生芹菜汁可以減肥嗎

有一定的減肥功效。

首先是因?yàn)樯鄄酥泻胸S富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助大便的排出，而且粗纖維還能與部分脂肪酸結(jié)合，令脂肪酸在腸道中不被身體吸收，從而減少脂肪的堆積。

其次是因?yàn)楹颓鄄酥軌蛱嵘柛垢?，減少其他食物的攝入，從而降低食欲，輔助減肥。

最后芹菜中含有利尿成分，喝生芹菜汁能消除體內(nèi)水鈉潴留、利尿消腫，對(duì)于水腫型的肥胖有很好的減肥效果。

芹菜汁什么時(shí)候喝減肥

在飯前喝最有助于減肥。

前面提到了，芹菜汁的減肥主要是因?yàn)楦缓掷w維，能夠提升飽腹感，因此建議在飯前喝，這樣吃主食的時(shí)候就會(huì)吃的少一些，減少其他食物熱量的攝入，達(dá)到減肥的效果。

但是注意，芹菜汁不宜在睡前喝，因?yàn)榍鄄酥軌蚶?，睡前喝可能?huì)半夜起來小便而影響睡眠。

芹菜汁生喝還是熟喝

都可以。

喝生的芹菜汁一定要注意清洗干凈芹菜，并且將表面的生水瀝干，以免由于喝了生水而引起腸胃不適。

熟的芹菜汁經(jīng)過了高溫消毒，比較的安全，但是高溫也會(huì)分解一些營養(yǎng)素，比如說降低了維生素C的含量，損失少量的營養(yǎng)。

生榨芹菜汁能否天天喝

看個(gè)人的身體情況。

芹菜性寒，如果是上火內(nèi)熱或者說身體陽氣比較足的人群，經(jīng)常喝芹菜汁是沒有問題的。但是如果是本身怕冷、手腳冰涼、脾胃虛寒的人群，那就不能天天喝芹菜汁了，這樣會(huì)加重的體內(nèi)的寒涼之氣，對(duì)身體反而不利。

喝了幾天芹菜汁變黑了

這種情況是有可能的。

因?yàn)榍鄄耸侵泻懈泄忸愇镔|(zhì)，喝了芹菜汁之后，皮膚在受到紫外線照射后，容易出現(xiàn)過敏、發(fā)炎或者說色素沉淀的情況，一些人就是表現(xiàn)為皮膚變黑，一些人表現(xiàn)為出現(xiàn)皮炎。

因此建議在吃了芹菜汁之后不要外出曬太陽，一般停止繼續(xù)喝芹菜汁，注意做好防曬措施，一個(gè)月左右皮膚還是會(huì)恢復(fù)的。

含有感光類物質(zhì)的食物有：檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆等。