零食可以打發(fā)時(shí)間，但是很多人都擔(dān)心吃零食會(huì)發(fā)胖，因此都是比較糾結(jié)的。其實(shí)吃零食也是有很多的講究的，我們只要選擇合理的零食就不用擔(dān)心長(zhǎng)胖的，下面小編為大家介紹一下零食的選擇，這樣飯后吃什么零食不會(huì)胖的?七種食物值得選擇?

1、花生

飯后吃花生是不用擔(dān)心長(zhǎng)胖的，花生里面的維生素B2含量是非常豐富的，它能夠很好的預(yù)防一些皮膚病的如唇裂、紅眼病、脂溢性皮炎等，因此飯后可以選擇吃花生的，它對(duì)減肥也是有一定的幫助的，但是不建議多吃，因?yàn)榛ㄉ锩娴挠椭彩潜容^多的。

2、核桃

如果我們飯后有饑餓的感覺，還可以選擇吃核桃的，它里面的生長(zhǎng)素含量也是很豐富的，能夠促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)，也不用擔(dān)心發(fā)胖的。

3、西梅

西梅是比較完美的零食了，它里面的膳食纖維和微量元素這些也是比較多的，對(duì)減肥、美容都是由不錯(cuò)的效果，因此如果嘴饞，是可以選擇西梅的。

4、葡萄干

理想的減肥食物也是有很多的，葡萄干就是不錯(cuò)的選擇，它含有豐富的維生素C和維生素E，為肌膚形成一些保護(hù)膜，可以減少一些皮膚病。

5、南瓜子

南瓜子也是很好的零食選擇，它里面的胡蘿卜素、過氧化物、酶、不飽和脂肪酸含量也是比較多的，可以緩解疲勞，而且也是不容易發(fā)胖的。

6、海苔

海苔很多人都是比較喜歡吃的，而且它里面的脂肪、熱量和膽固醇含量都很低的，不容易導(dǎo)致人發(fā)胖的，另外它里面的維生素B含量也是很豐富的，具有抗癌的效果的。

7、開心果

開心果含有維生素、抗物質(zhì)等，它的脂肪、熱量都是比較低的，因此對(duì)愛吃零食的人來說也是不錯(cuò)的選擇，它也是不容易導(dǎo)致身體發(fā)胖的。

現(xiàn)在的零食種類是比較繁多的，因此選擇合理的零食就不用擔(dān)心長(zhǎng)胖了，其實(shí)，如果我們吃飽了，不餓也可以不用吃零食的，同時(shí)做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)對(duì)于我們的身體健康也是好的，希望大家注意這方面的問題。