人體的膝關(guān)節(jié)起到了非常重要的作用，但是如果在平時進(jìn)行了一些可能會對膝關(guān)節(jié)造成損傷的運動，容易引發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛等方面的表現(xiàn)，嚴(yán)重的甚至?xí)斐蓺埣驳?。那么哪些運動會損傷膝關(guān)節(jié)?那下面就為大家介紹4種運動方式。

第一、跆拳道

跆拳道和足球這兩個運動的特點是需要膝關(guān)節(jié)不斷的迅速屈伸，所以在運動的過程中可能會引發(fā)韌帶拉傷，尤其是剛進(jìn)行這兩個運動的人，動作并不是很規(guī)范，往往超出了生理結(jié)構(gòu)的限制，是在強制的狀態(tài)下進(jìn)行的，時間久了容易對半月板造成急劇的研磨，捻轉(zhuǎn)和撕裂等，從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛等。

第二、跑步機上跑步

很多人由于平時工作忙沒有時間到外面去跑步，所以會選擇購買跑步機的形式來進(jìn)行鍛煉，而跑步機對于于人體的膝關(guān)節(jié)造成的損傷比較大，因為跑步機是定速運動，如果運動者的協(xié)調(diào)性跟不上機器的話，那么會對半月板和軟骨形成震蕩性損傷，所以不建議頻繁使用跑步機。

第三、爬山

爬山是一種非常不錯的鍛煉方式，但是對于人體的膝關(guān)節(jié)卻沒有好處，特別是當(dāng)下山的時候，自身體重以外的膝關(guān)節(jié)還要在負(fù)荷下沖的力量下，所以對髕骨、半月板關(guān)節(jié)面的摩擦?xí)觿?，傷害也會加重?/p>

第四、彈跳運動

在彈跳類運動中籃球是大家比較喜歡的一種，不過在運動的過程中經(jīng)常要處于半蹲位，特別是反復(fù)的急轉(zhuǎn)急停和旋轉(zhuǎn)，對膝關(guān)節(jié)造成的負(fù)擔(dān)比較大，會形成穩(wěn)定性下降，那么容易造成急慢性的損傷。

上面介紹的這4種運動對于人體的膝關(guān)節(jié)造成的損傷比較大，所以一些中老年人最好不要進(jìn)行這些運動，而可以選擇比較舒緩的散步、慢跑、游泳、騎自行車、瑜伽、打太極等運動，在鍛煉的同時還能讓膝關(guān)節(jié)減少受到損傷。