人們每天都進(jìn)行運(yùn)動，對于身體來說是非常有好處的，但是運(yùn)動也分為劇烈運(yùn)動和舒緩運(yùn)動，不同的人群有不同的運(yùn)動方式。但是如果選擇不適合自己的運(yùn)動方式，沒有注意的話，就會出現(xiàn)受傷的后果，接下來我們一起來了解一下做運(yùn)動要注意什么吧。

運(yùn)動主要分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動兩種，而且根據(jù)不同的鍛煉目標(biāo)，有不同的運(yùn)動方法，對于普通人來說，我們平時進(jìn)行的散步和慢走都是舒緩型的運(yùn)動，它的運(yùn)動效果并不大，主要是以舒緩身心為主。而對于選擇劇烈運(yùn)動的朋友來說，劇烈運(yùn)動其實(shí)是有一定的流程的，要想避免運(yùn)動的時候出現(xiàn)受傷的后果，那么在做運(yùn)動的時候，一定要注意身體的熱身和拉伸工作，加一些比較激烈的對抗性運(yùn)動，或者是大重量運(yùn)動的情況，最好請一個教練來幫助輔助，以減少可能的受傷發(fā)生。

久坐不動的辦公室人員其實(shí)是最需要運(yùn)動的，我們可以選擇一些舒緩的運(yùn)動就可以了，但是很多朋友都是身體出現(xiàn)了問題，才開始進(jìn)行運(yùn)動。比如說有些辦公室的朋友出現(xiàn)了腱鞘囊腫的問題，這時候就會擔(dān)心能不能做運(yùn)動。首先我們要查看腱鞘囊腫是嚴(yán)重還是輕度的情況，如果是嚴(yán)重的問題，會影響到使用的話，那么建議大家不要運(yùn)動，先按醫(yī)生的方式來治療，恢復(fù)痊愈后再運(yùn)動，如果是輕度的話，大家去運(yùn)動的時候一定要適量，切記不要使用大重量和逞強(qiáng)運(yùn)動以免加重病情。

有一句話叫做生命在于運(yùn)動，因此多多運(yùn)動總是沒有錯的，大家在運(yùn)動的時候，一定要多注意觀察身體的感受，不要意氣用事和受刺激，選擇不適合自己的運(yùn)動或者是大重量運(yùn)動，這不僅會沒有運(yùn)動的效果，反而會帶來身體受傷的可能性，這就非常不劃算了。