在減肥的道路上，很多人都是新手，新手難免會遭遇到一些減肥上的挫折，因?yàn)闆]有選擇正確的減肥方法，可能就會導(dǎo)致沒有起到減肥的效果，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致危害到生命的健康。那么，今天我們來看看關(guān)于減肥的知識。

我們都知道蘇打水這是一個比較好的飲料，在我們的日常生活中可以用來消除我們的牙垢，同時，蘇打水還可以幫助我們殺菌和消毒，蘇打水有非常多的功效，最近我們看到網(wǎng)絡(luò)上還有些商家說蘇打水可以進(jìn)行減肥的作用，很多人就開始喝起了蘇打水，那么，究竟蘇打水是否能夠幫助我們減肥呢?我們今天來看一下。

蘇打水能減肥嗎？

第一，首先蘇打水我們要了解清楚。對于蘇打水歐美國家的人群幾乎會發(fā)現(xiàn)他們每天都在喝，但是根據(jù)調(diào)查，這種喝蘇打水的方式所帶來的影響是只會讓我們的飲食質(zhì)量變差，沒有起到減肥的作用，反而讓我們增肥，而且還容易患上糖尿病以及高血壓的疾病。而且有醫(yī)學(xué)證明，常喝蘇打水的人比不喝蘇打水的人，他們的腰圍要大五倍以上，可見其實(shí)蘇打水并沒有什么減肥的效果。

第二，雖然說現(xiàn)在還沒有明確的數(shù)據(jù)去證明蘇打水會增加我們的體重，但是有過往的研究中發(fā)現(xiàn)，我們的大腦是需要一定的能量的，而這些能量的來源往往是與甜味的飲料有關(guān)系，那么，這個研究就表明，甜味的飲料往往會給我們帶來很多的熱量，讓我們的人體儲存了大量的脂肪，所以蘇打水是不適宜去減肥的。同時，蘇打水會中和我們的胃酸還有我們腸道的吸收，如果長期的服用蘇打水的話，會引起我們出現(xiàn)堿中毒的情況。

那么，在我們?nèi)粘Ｉ钪袦p肥還是要選擇正確的方法，今天我們就來看看關(guān)于減肥有哪些正確的方法。

減肥正確方法

第一，我們要了解減肥，并不僅僅是為了更加美麗和漂亮，更加關(guān)系到的是我們的身體健康，所以在減肥的時候，我們要注意減肥要正確的飲食，很多人以為節(jié)食就能達(dá)到減肥的效果，其實(shí)并不是這樣的，每天早上起來，早餐是非常重要的，而且午餐也要正常的去吃，在早餐和午餐的時候，我們可以選擇一些熱量較低的食物去攝入。

第二，根據(jù)養(yǎng)生家介紹，每天晚上喝一杯脫脂奶之后再睡覺，堅持下來，會有減肥的效果。

第四，在日常生活中，我們要控制好自己的食欲，不要亂吃零食，少喝一些碳酸的飲料，戒掉自己刺激性食物的習(xí)慣。

第五，對于要減肥的小伙伴來說，每天保證自己睡眠的充足，也是減肥的好方法，因?yàn)楸ＷC我們的睡眠，可以幫助我們調(diào)整內(nèi)分泌，同時，如果我們內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂的話，也會出現(xiàn)長胖的情況。