小腿太粗穿褲子和裙子都不好看，下面小編給大家分享個(gè)墊腳尖瘦小腿的方法，跟著小編一起來看下。

踮腳尖可以瘦小腿嗎

踮腳尖，這看似很平常的運(yùn)動(dòng)，可是很好的瘦小腿的方法哦。因?yàn)楫?dāng)我們踮起腳尖時(shí)，小腿后部的肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量能夠促使和加快下面小腿部的血液循環(huán)，十分有利于腿部，尤其是小腿的健美。

而且，踮腳尖還可以活動(dòng)四肢和頭腦，改善腎臟功能，消除長時(shí)間用腦集中及久坐后突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈等毛病，起到很好的養(yǎng)生保健作用呢。

怎么踮腳尖：以前腳尖為重心點(diǎn)，后腳跟跟著抬起來，令人慢慢的提高，有節(jié)奏的重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，要使勁踮起然后下壓，練到酸疼就可以了。初期最好找一個(gè)東西輔助，保持身體的平衡。

這樣做可以讓您緊繃的小腿受到刺激并且慢慢的消耗脂肪，長期下去會(huì)消除疲勞并且能增加小腿的彈性，可以加快消除脂肪的效果。

踮腳尖堅(jiān)持多久才能瘦小腿

踮腳尖的確可以起到不錯(cuò)的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的達(dá)到明顯的瘦小腿目的，并不是說踮一兩天就可以的，需要長時(shí)間的堅(jiān)持。一般來說，踮腳尖需要堅(jiān)持一個(gè)月以上，并且每天堅(jiān)持踮半小時(shí)。

日常踮腳尖瘦小腿法

1、怎么踮腳尖瘦小腿：踮腳尖走路

每天踮著腳尖走半小時(shí)，最好是晚飯后走50步以上，中間可以走走停停，累了就休息。至于踮腳尖走路的速度可自行調(diào)節(jié)，以感覺舒適輕松為宜。

踮腳尖特別費(fèi)力，難度堪比芭蕾，尤其是剛開始練習(xí)的人，會(huì)覺得特別的累。初始練習(xí)者可以扶著墻，熟練以后就可以不用借助外物了。

不過，老年人踮腳尖更要特別注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒，還是不要做的好。還有，患有高血壓以及較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的人也最好不要踮腳尖走路，以免發(fā)生意外傷害。

2、怎么踮腳尖瘦小腿：坐著踮腳尖

有些人不適合踮腳尖走路，或者受不了踮腳尖走路的辛苦，可以嘗試坐著踮腳尖，效果也是不錯(cuò)的哦。

坐著踮腳尖，并讓膝蓋與大腿保持水平，可將兩個(gè)礦泉水瓶放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，每次踮30~50次，速度可自行調(diào)節(jié)。

3、怎么踮腳尖瘦小腿：躺著勾腳尖

除了坐著踮腳尖比較容易外，還有一種是躺著勾腳尖。

臥床休息時(shí)，把兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進(jìn)行單腳練習(xí)。注意，如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次，速度調(diào)到自己舒適為宜。

踮腳尖配合瘦腿用品及按摩事半功倍

踮腳尖后為了加速瘦腿效果，建議適當(dāng)買一些瘦腿霜、瘦腿精油等在踮完腳尖后配合按摩涂抹于腿部，可以讓瘦腿事半功倍哦，且讓您瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射。

踮腳尖的保健作用：

這個(gè)看似簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，不僅可以活動(dòng)四肢跟大腦還能消除長時(shí)間用腦過度的問題，解決用腦過渡引起頭暈的毛病。

對(duì)腎有保護(hù)作用：男人踮著腳尖小便，可以起到強(qiáng)腎的功能，因?yàn)檫B帶關(guān)系還能強(qiáng)精的作用;女人在蹲廁的時(shí)候也可以讓把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補(bǔ)腎利尿的效果。

根據(jù)專家介紹：如果您一天能做到7次左右的這樣運(yùn)動(dòng)，您不僅可以瘦腿成功還能達(dá)到強(qiáng)精補(bǔ)腎的作用。以上就是給大家介紹的踮腳尖的減肥法，能讓大家減點(diǎn)腿部脂肪的同時(shí)還能做好保健工作。