四月不減肥，夏天徒傷悲，看著別人穿上漂亮的裙子，你擁有的只能是羨慕的份。怎么瘦小腿效果好呢?什么樣的瘦腿動(dòng)作既簡(jiǎn)單又有效果呢?首先你要拍打小腿，放松肌肉，然后在做一做合理的怎么瘦小腿運(yùn)動(dòng)，擁有性感美麗的長(zhǎng)腿也不是童話了!

　　怎么瘦小腿首先要拍打

　　女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。

　　方法：操作者可坐在地上，將一條腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促進(jìn)微循環(huán)和緊膚消脂作用的纖體產(chǎn)品，然后用手掌從各個(gè)方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。

　　這種方法可使小腿肚上的肌肉放松，并軟化已經(jīng)僵硬的腿部脂肪。長(zhǎng)期堅(jiān)持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得松散。同時(shí)可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下來(lái)。

　　適當(dāng)加上怎么瘦小腿運(yùn)動(dòng)

　　方法：平躺在床上或地板上，讓你的腳懸于空中搖晃，可以像踩單車一樣旋轉(zhuǎn)你的腳。不需要太長(zhǎng)的時(shí)間，只要堅(jiān)持兩分鐘，就可以讓腳部甚至全身的血液循環(huán)順暢，脂肪燃燒速度加快，既能瘦腿還能幫助改善睡眠。

　　腳部的血液循環(huán)不暢，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，不能有效立即清除身體內(nèi)的毒素，代謝脂肪速度太慢，導(dǎo)致脂肪堆積，就很容易引發(fā)腳部肥胖。簡(jiǎn)單的腳部刺激可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而達(dá)到瘦腿的功效。

　　怎么瘦小腿呢， 除了以上拍打和瘦小腿運(yùn)動(dòng)以外，還要格外的注意飲食規(guī)律，多吃一些水果和蔬菜哦!