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抓緊時(shí)間瘦下來 5個(gè)白領(lǐng)運(yùn)動黃金時(shí)機(jī)

|復(fù)禾健康
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很多白領(lǐng)總是抱怨沒有根本沒有時(shí)間運(yùn)動,身材走形似乎是一件不可逆轉(zhuǎn)的事情,下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)幫助白領(lǐng)瘦身的好方法,讓大家了解每天有哪些時(shí)間可以利用起來做些小運(yùn)動,讓您時(shí)刻保持好身材。

上班前

1、早睡早起,幫助身體脂肪燃燒:永遠(yuǎn)記得“賴床等于留住脂肪”,所以還是乖乖做個(gè)早起早睡的美人吧。

抓緊時(shí)間瘦下來 5個(gè)白領(lǐng)運(yùn)動黃金時(shí)機(jī)

2、好好享用早餐:營養(yǎng)專家們建議,早餐是一天活力的來源,要好美味頓早餐,才能讓您有精力做好一天的減肥大計(jì)哦。

3、一份低脂營養(yǎng)早餐:一份低脂營養(yǎng)早餐其實(shí)很容易做的,只要掌握“兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果盡量吃”的原則就行了。

4、小運(yùn)動大幫助:出門以后,最好別立刻搭車,可以多走3站地然后再去坐車或乘地鐵,爭取每個(gè)運(yùn)動的良機(jī)。

在公司

1、向電梯說再見:進(jìn)辦公室不要搭電梯,多走幾層樓也可以增強(qiáng)心肺功能,鍛煉腿部肌肉并修飾腿形。

2、穴道推拿:辦公室的空間雖然不大,但是若能善加利用一些小道具,針對每個(gè)減肥穴道偶爾按壓,也可幫助瘦身。

3、多走動:利用一些可以離開座位的片刻,如影印或收送傳真等機(jī)會多走動走動。

4、坐著健身:在座位上也可以運(yùn)動,做個(gè)椅子伸展操、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭,甚至可以。

下班后

抓緊時(shí)間瘦下來 5個(gè)白領(lǐng)運(yùn)動黃金時(shí)機(jī)

1、讓運(yùn)動成為一種休閑:晚上也是運(yùn)動的好時(shí)間,可以彌補(bǔ)白天運(yùn)動量不足的部分,例如晚餐后散步40分鐘,出門去遛遛寵物,或者一邊看電視一邊做跑步機(jī)等。

2、泡泡瘦身澡:早就說過泡澡有利于瘦身,不僅可以放松緊張了一天的身體和神經(jīng),也能促進(jìn)血液循環(huán),幫助瘦身。

3、睡前運(yùn)動10分鐘:如練瑜伽或身體柔軟操,既能達(dá)到很好的減肥成效,又是放松舒緩的好方式。

4、按時(shí)就寢:早點(diǎn)入睡除了可以讓您第二天精力十足外,更重要的是可以錯過夜宵的時(shí)間,避免夜里吃進(jìn)去過多的食物而無法消化。

居家時(shí)

1、吃飽了再出發(fā):出門逛街之前,最好將胃填飽了再走。否則餓著腹部到了商場,必定讓您直奔佳肴廣場那一層。

2、走路購物比較好:前往超市和商場時(shí),最好能選擇走路而避免搭車。而且在走路時(shí)別忘了抬頭、挺胸、收腹、提臀,跨大步,擺動手臂,來趁機(jī)消耗脂肪。

3、漂亮衣服增加決心:看到穿著Fashion服裝的模特們的身型,可以大大刺激您的“瘦身決心”,暗暗告訴自己,我一定要瘦到可以穿進(jìn)那條LEE的新款牛仔褲為止。

抓緊時(shí)間瘦下來 5個(gè)白領(lǐng)運(yùn)動黃金時(shí)機(jī)

4、創(chuàng)意做家務(wù):做家務(wù)時(shí)可以發(fā)揮些創(chuàng)意,把您在健身房或從雜志上看到的運(yùn)動動作,套入您在家事動作中,例如動手擦桌子時(shí)可以一邊甩甩腿,洗腕時(shí)可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。

假日大掃除

周末時(shí)的大掃除,既可以讓家居環(huán)境煥然一新,也可以動動筋骨,消耗脂肪,何樂而不為呢?

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