肚子胖的像懷孕主要是發(fā)生在中年男性的身上，因?yàn)槟行缘街心甑臅r(shí)候會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)胖的情況，這主要是跟工作以及日常的生活是有關(guān)系的，所以肚腩很大的時(shí)候，我們應(yīng)該要調(diào)整自己的坐姿以及適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)瘦肚子。肚子大主要是因?yàn)槿粘３燥栵埦婉R上做下來(lái)，然后又缺乏運(yùn)動(dòng)，食物在肚子上積累形成的肚腩。

1.坐姿差:對(duì)于長(zhǎng)做辦公室的女性朋友而言，主要的壞習(xí)慣還是駝著背的姿勢(shì)打電腦和趴在電腦桌上，這兩種姿勢(shì)都會(huì)很容易導(dǎo)致肚子上的脂肪堆積，還會(huì)引起頸椎病、腰椎疾病等。

2.不愛(ài)運(yùn)動(dòng):這和久坐很類似，有些人生活中的狀態(tài)就是能躺著就不坐著，能坐著就不站著，長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然會(huì)導(dǎo)致身體走樣。

3.飲食不規(guī)律:飲食是小肚子發(fā)福的主要與原因，尤其是常喝一些碳酸飲料，甜食等，這也是導(dǎo)致脂肪堆積的原因。

4.壓力大:這一情況會(huì)間接性的導(dǎo)致肥胖，因?yàn)閴毫?dǎo)致內(nèi)分泌的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能減弱，影響身體的脂肪代謝。

通過(guò)以上幾點(diǎn)我們都不難看出，小肚子胖的主要原因還是腹部的脂肪堆積，那么該如何減掉脂肪，不再有小肚子呢?大家可以試試以下幾個(gè)小動(dòng)作。

1.仰臥抬腿:這個(gè)只要堅(jiān)持，效果是很明顯的，通過(guò)腹部的力量太高雙腿至90度，可以使腹部的肌肉緊繃，這種方式比較輕松，只需要躺下將腿抬起來(lái)即可。

2.左右劈腿:可以在運(yùn)動(dòng)到你覺(jué)得辛苦的時(shí)候逐次增加次數(shù)，通過(guò)這樣就可以輕松減掉小腹。

3.仰臥起坐:這是最常見(jiàn)的一種腹部運(yùn)動(dòng)的方式了，這種運(yùn)動(dòng)方式可以調(diào)東腹部全部肌肉，如果之前沒(méi)有做過(guò)的，可以先做少量，之后逐漸的增加仰臥起坐每組的次數(shù)。

4.呼吸減肥法:很多人呼吸都是胸部欺負(fù)，其實(shí)使用腹式呼吸，可以使我們的腹部動(dòng)起來(lái)，起到一定的減肥作用。

以上就是關(guān)于小肚子肥胖的一些基本原因和少量運(yùn)動(dòng)的減肥方法，既然知道了小肚子肥胖的根本原因，那就趕快運(yùn)動(dòng)起來(lái)，女性朋友們想要塑形不是一朝一夕的事情，最主要的還是堅(jiān)持，堅(jiān)持幾個(gè)周期就一定能看到成果，看到自己一天天變化的身體。