現(xiàn)在是一個(gè)看顏值的時(shí)代，愛美不僅僅是女生的特權(quán)了，男生也可以愛美。不管是男生女生對于身材的要求都是以瘦為美的，所以在炎熱的夏季是減肥的旺季，男生和女生的減肥方法是不一樣的，男生想要瘦大腿可以看看下面的方法，這是十分的有效果的，不過前提是每天都需要堅(jiān)持下去。

運(yùn)動(dòng)瘦腿是最好最快的方法，這幾招可以讓你快速瘦腿，男生們趕緊看過來!

1、軀體直立

立正姿勢，雙手放在身體兩側(cè)，彎曲膝蓋，背部不能彎曲，雙手觸碰腳趾，不要太用力，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒，然后輕輕恢復(fù)到原來的姿勢。

2、跳躍運(yùn)動(dòng)

立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手放在腰上，跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)，邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換，剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加快速度。

3、左右腿運(yùn)動(dòng)

立正姿勢，右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起，此時(shí)，注意身體的平衡，訣竅在于腿部要使勁，然后輕輕回到原來的姿勢，另外一側(cè)同樣做一遍，這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。

4、屈膝畫圈

立正姿勢，身體保持挺直，雙腿屈膝，雙手扶著膝蓋，身子下壓，利用腿部的力量用膝蓋逆時(shí)針畫圈30下，再順時(shí)針畫圈30下，反復(fù)練習(xí)該動(dòng)作直至腿部感到酸累。

5、跪坐壓腿

跪坐在地上，挺直身子，雙手自然垂于身體兩側(cè)，將左腿向前伸直，右腿保持不動(dòng)，雙手撐地，利用腿部的力量將左腿向上抬起，身子保持不動(dòng)，當(dāng)抬至極限時(shí)保持該姿勢15秒后緩慢將腿恢復(fù)原來姿勢，換右腿進(jìn)行。

男生在瘦腿的時(shí)候可以練就肌肉，這樣整體看上去是比較的有男子漢的氣概的，女生在瘦腿的時(shí)候千萬要注意不能夠練就肌肉這樣的腿型看上去會很粗的，所以上面介紹的方法僅限于男生瘦腿，想要有一個(gè)健碩的身材的男生就趕緊的按照上面的步驟進(jìn)行鍛煉吧!