現(xiàn)如今男性朋友不僅健康方面存在一些隱患，就連身材也出現(xiàn)了一些問題。忙碌的工作讓鍛煉的時間逐漸減少，而且飲食習慣也不合理，長此以往就會導致身材肥胖等現(xiàn)象。因此找到正確的方法減肥瘦身，不僅能夠擁有好的身材，還能減少健康隱患，那么男性瘦身運動有哪些?

1、每周進行1到2次中低強度間歇性運動

進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對于瘦身更有效，因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激，所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對于減脂有很大的幫助，而且還可以讓你在運動后保持身體的高代謝，不過進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每周進行5次低強度有氧運動就可以了，將1到2兩天調(diào)整為間隔的間歇性訓練。

2、進行戶外運動消耗更多熱量

進行戶外運動要比在室內(nèi)進行運動消耗更多熱量，而且進行戶外運動在空氣和環(huán)境方面也比較好，使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞，在進行運動時也會更輕松更舒服，在戶外跑步比在跑步機上會消耗更多的熱量，而且也不易反彈哦。

3、堅持游泳

游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥并且不反彈，不過堅持起著決定性作用。雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動需要消耗更多熱量，只要每次游半個小時左右就可以消耗體內(nèi)大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。

4、跳繩有效減肥不反彈

平時也可以跳跳繩，跳繩也是具有減肥效果的有氧運動，只需要一小塊空地就可以進行了，跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有反彈哦，而且跳繩還可以鍛煉協(xié)調(diào)身體的靈敏性。

上文中對男性瘦身運動有哪些給出了明確的，可以看出能夠用于減肥的方法確實是很多的。不管是哪一種運動鍛煉方式，都需要保持足夠的耐心，而且每天的運動量是不能太大的，否則身體會疲憊，還會超出人體所能承受的負荷。