很多時(shí)候，人們減肥都比較注重減肥的方法，而忽略了減肥的時(shí)間。要想減肥成功，除了正確的減肥方法，減肥時(shí)間也是非常重要的，最佳的減肥時(shí)間會(huì)讓減肥變得更加有效果。跳繩是非常好的瘦身運(yùn)動(dòng)，而且也非常簡(jiǎn)單，十分容易學(xué)會(huì)。跳繩也有最佳時(shí)間，下面就說(shuō)說(shuō)跳繩瘦身的最佳時(shí)間是多少?

跳繩的最佳時(shí)間:注意飯前、飯后一小時(shí)都是不可以進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)!跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。

跳繩減肥的最佳時(shí)間與熱身也有關(guān)系，跳繩后的拉伸動(dòng)作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會(huì)讓腿變粗，跳繩結(jié)束后記得做一些拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。

跳繩后將身體盡量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸運(yùn)動(dòng)。但是現(xiàn)在做的時(shí)候，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持15-30秒。還有，可以加多幾個(gè)難度更高的動(dòng)作，可以自由發(fā)揮，比如說(shuō)像下面圖中的動(dòng)作等等。

再次調(diào)整呼吸，舒緩身體各部分，再踮著腳尖走動(dòng)一下，直至體溫和呼吸恢復(fù)正?！，F(xiàn)在可以大量補(bǔ)充水分啦!從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)!

很多人為了讓自己的減肥更有效果，都想知道跳繩瘦身的最佳時(shí)間是多少，這樣也更有利于自己安排時(shí)間減肥。減肥除了要注意減肥的最佳時(shí)間，也要長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持是可以幫助人們成功減肥的，半途而廢的話是很容易導(dǎo)致減肥期間反彈的。