做瘦身粥的方法特別的簡單，粥類的食物容易被人體吸收，容易消化，熱量也少，這樣吃起來不容易發(fā)胖了，對減肥的人士來說，瘦身粥的減肥功效是比較好的，減肥的同時又對身體好，女士們還可以用瘦身粥來美容，真是一舉多得的好處呀。獼猴桃富含豐富的維生素，不但明目，還對皮膚好，家常獼猴桃瘦身粥怎么做好吃?

一.原料

大米(100g)，獼猴桃(1個)，枸杞(20粒)，水適量，冰糖適量

二.步驟

1.大米洗凈，浸泡一會，這樣比較易煮。

2.獼猴桃去皮切塊。

3.枸杞?jīng)_洗浄泡好備用。

4.大米入鍋，加水煮。

5.煮至米一顆顆都漲開，變濃稠時，下枸杞。

6.下獼猴桃塊，再煮2分鐘左右，加適量冰糖調(diào)味即可。

三.獼猴桃營養(yǎng)價值

1.利尿通便

獼猴桃含有大量水分和膳食纖維，能幫助腸胃功能，加速身體廢物排出，對緩解便秘效果顯著。

2.生津止渴

獼猴桃性寒，富含維生素和大量水分，能生津止渴和防止上火，解除燥熱等作用。

3.護(hù)膚養(yǎng)顏

獼猴桃中豐富的營養(yǎng)元素能改善膚質(zhì)，提亮膚色，延緩皮膚衰老和加速體內(nèi)毒素排出。

4.補(bǔ)腦

獼猴桃中豐富的維生素、氨基酸和微量元素能促進(jìn)小孩大腦發(fā)育;獼猴桃的特殊香氣還能舒緩情緒、安神鎮(zhèn)靜。

四.減肥注意事項(xiàng)

說燒烤這類食品我們很多人經(jīng)常吃，不管夏天、冬天都很受歡迎，平時和朋友聚會也經(jīng)常吃，燒烤類食品含致癌物三苯四丙羈，導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性，會損壞我們的肝腎，油炸這類食品現(xiàn)在我們基本上都知道一些它的壞處，是導(dǎo)致心血管疾病的元兇;還含致癌物質(zhì);破壞維生素，不僅不利于減肥、美容，還是對身體的健康都是造成很大的威脅，盡量杜絕。方便面，膨化食品，即食咖喱飯這類食品幾乎沒有什么營養(yǎng)，但有又有很高的熱量，更重要的是方便類食物都含有防腐劑，這對人體的腎臟和肝臟會造成很大的負(fù)擔(dān)，所以在瘦身的過程中要盡量避免。