很多人夜生活特別豐富，特別喜歡吃夜宵，喜歡逛夜市，整個人變得越來越胖，有人會問，每晚跑步一小時真的可以減肥嗎?這樣堅持下去有什么好處?

其實每個時間段進(jìn)行體育鍛煉，專家指出，想要減肥的人士，可以選擇先進(jìn)行力量的訓(xùn)練，然后在進(jìn)行跑步，因為力量訓(xùn)練是厭氧訓(xùn)練，這種訓(xùn)練以碳水化合物供能為主。

晚上跑步有什么好處?

1.跑出好身材

晚上跑步真的能跑出好身材，以前我160斤，現(xiàn)在我120斤，身材發(fā)生了天翻地覆的改變，身上的贅肉全沒有了，翹臀，小蠻腰全都出來了，要多好看有多好看!

2.和失眠說拜拜

失眠是很多人非常頭痛的問題，失眠久了真的很讓人崩潰，睡不著，休息不好，精神體力又差，精神都要崩潰，所以想要擁有好身體，我們必須要擁有好睡眠!

3.全方位的健康

跑步的時候，您的骨骼會變硬，您的肌肉會變強(qiáng)，您的韌帶會有任性，您的血管會更有彈性，血液循環(huán)可以讓您的五臟六腑更健康，運(yùn)動系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)，各個系統(tǒng)都能增強(qiáng)!

4.執(zhí)行力的增加

您會變得更有行動力，說跑就跑，絕不猶豫，從跑步養(yǎng)成的這種執(zhí)行力會擴(kuò)展到您生活的其他方面，這樣您就會變成一個更有行動力的人，成立一個果敢，有毅力的人!