隨著科學技術的不斷發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也開始加快。很多年輕人為了完成任務，不惜熬夜加班加點，這時咖啡就成了很多上班族的必備飲品?？Х瘸四芴嵘裢?，很多人都覺得它可以幫助減肥。很多健身博主也會向人們推薦咖啡來輔助減肥。那么，下面就一起來了解一下咖啡與減肥的關系。

喝咖啡能減肥嗎？

答案是可以的?？Х戎谐撕锌Х纫蚩梢蕴嵘裥涯X外，還很有很多可以幫助分解和代謝脂肪的物質。這些物質不僅可以加快脂肪的分解，還能促進肝臟的排毒，幫助身體清理血液中的毒素?？傮w來看，適當?shù)暮瓤Х葘ι眢w還是有一定好處的，也可以作為輔助減肥的飲品。但是過度的喝咖啡不僅不能減肥，還會使身體激素平衡被打亂。

如何喝咖啡能有效減肥？

1、晚餐后不再喝咖啡但是要保持運動

咖啡中的咖啡因會影響人體內的神經(jīng)系統(tǒng)，會使人們的大腦一直處于興奮的狀態(tài)，過于興奮反而會對睡眠產(chǎn)生不良的影響。所以晚飯后還是不要喝咖啡比較好。但是為了保證減肥的效果，晚餐后要進行適當?shù)倪\動，可以選擇室外散步、跑步等運動，不僅能幫助人體消化食物，還能使脂肪燃燒，增加減肥的效果。要時刻謹記，咖啡只是輔助減肥的一個飲品，它并不能真正的幫助人們減肥，因此減肥的關鍵還是在于運動。

2、空腹喝咖啡

起床之后，可以先空腹喝一小杯咖啡，外加吃一些含糖量比較低的水果，這樣不僅可以幫助身體排毒，還有助于人們減肥；還可以及時給身體補充營養(yǎng)。喝完咖啡后，可以選擇進行一些運動量不太大的晨練，慢跑、太極拳等都是可以的?？崭购瓤Х燃舆\動才能使減肥更有效。

3、下午喝咖啡

除了早上起床，午飯后喝一杯咖啡對減肥也是有益處的。它可以減少身體對脂肪的分解和吸收，加速肝臟的排毒。除此之外，一般情況下，人們很容易在飽餐后出現(xiàn)困倦的情況，這時喝一杯咖啡更能提神醒腦，有利于下午工作的高效進行。雖然如此，喝咖啡也要適量，過多的咖啡會影響神經(jīng)系統(tǒng)，不僅使大腦過于興奮，還會影響抗利尿激素的分泌，導致尿量增加。