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有助于減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些?游泳有利于減肥的原因是什么?

|復(fù)禾健康
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很多人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅是為了強(qiáng)身健體,增強(qiáng)身體抵抗疾病的能力。也是為了減肥,讓自己擁有更完美的身形。在各類減肥運(yùn)動(dòng)中,游泳是最值得向大家推薦的最佳的鍛煉項(xiàng)目。常游泳的人身材多健美,不會(huì)游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,對(duì)減肥也都會(huì)有作用。那么游泳有利于減肥的原因是什么呢?

有助于減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些?游泳有利于減肥的原因是什么?

⑴游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力,在水里走走都費(fèi)力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時(shí),水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多,故減肥效果更為明顯。

有助于減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些?游泳有利于減肥的原因是什么?

⑵可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí),因肥胖者體重大,使身體要承受很大的重力負(fù)荷,使運(yùn)動(dòng)能力降低,易疲勞,使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣,并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行,肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會(huì)因此輕松許多,關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

⑶可享受天然的按摩服務(wù):游泳時(shí),水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩,對(duì)皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因,肥胖者確實(shí)可將游泳作為自己主要的減肥運(yùn)動(dòng)。但在游泳前,須做好準(zhǔn)備工作,同時(shí)必須注意安全,防止發(fā)生意外事故。

有助于減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些?游泳有利于減肥的原因是什么?

現(xiàn)在大家都知道了游泳對(duì)于減肥的好處了吧?經(jīng)常游泳有利于對(duì)體型的塑造,在水中暢游也有利于人的身心健康的發(fā)展。不會(huì)游泳的朋友可要抓緊時(shí)間練習(xí)了,不要錯(cuò)過(guò)這一項(xiàng)又能減肥又好玩的體育運(yùn)動(dòng)哦。

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