肥胖問題是讓很多女性朋友都難以接受的一個大問題，出現(xiàn)肥胖的原因有很多種，可能是由于長期吃一些熱量比較高的食物導(dǎo)致的，也可能是由于自身長期缺乏運(yùn)動引起的，大家可以采取跳繩減肥的方法來進(jìn)行減肥。不過跳繩減肥正確方法有哪些呢?

1.前腳掌起跳

在跳繩的時候一定要用自身的前腳掌起跳和落地，千萬不要用全腳落地，可以降低腦部受到震動的幾率。當(dāng)跳起來的時候身體要自然有一個彎曲，呼吸盡量保持均勻的節(jié)奏。

2.兩手緊握繩兩端把手

在跳繩的時候大家一定要握住繩兩端的把手，一定要緊握，可以有效地防止在跳繩的過程中出現(xiàn)手滑的現(xiàn)象，使跳繩打在自身的身體上。通常情況，跳繩的長度與身體高度相似。

3.科學(xué)動作

跳繩向前搖時盡量使大臂靠近自身身體兩側(cè)，自身的肘關(guān)節(jié)可以稍稍向外伸展，用自己的手腕發(fā)力，使自身的兩手做出畫圓動作。跳繩運(yùn)動之后千萬不要立刻停止下來，可以步行一段時間，讓自身體內(nèi)的血液循環(huán)逐漸恢復(fù)，避免對人體產(chǎn)生傷害。

4.循序漸進(jìn)

進(jìn)行跳繩運(yùn)動一定要循序漸進(jìn)，每次運(yùn)動保持在五至十分鐘左右即可，然后可以逐漸的延長時間，千萬不要想盡快達(dá)到減肥瘦身的功效盲目的進(jìn)行運(yùn)動，可能會造成關(guān)節(jié)損傷的問題。

大家都可以按照以上介紹的減肥跳繩的鍛煉方法來進(jìn)行減肥，跳繩是一種相當(dāng)不錯的減肥方法，可以達(dá)到一個快速瘦小腿的功效，同時減肥還能夠促進(jìn)自身骨骼的發(fā)育，可以達(dá)到一個增高的效果，還可以有效的改善自身的身體素質(zhì)。