愛(ài)美的女性朋友們無(wú)時(shí)無(wú)刻不在尋求有效的減肥方法，希望能塑造美好的身材曲線?？墒菧p肥在一些特定的時(shí)期其實(shí)能夠達(dá)到更加好的效果，而且反彈小，瘦重多。例假期間其實(shí)是減肥的有效時(shí)期，大家可以選擇在例假期間減肥，這樣特別有效。但是，在例假期間怎么減肥最快呢?有沒(méi)有什么方法?

減肥一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不容易反彈。

1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

2、【飲食要清淡】要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、【平衡膳食】每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

5、【熱量負(fù)平衡】請(qǐng)記住減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、【建立良好的生活方式】請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種"生活的方式"，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。

例假期間怎么減肥最快?上面已經(jīng)給大家介紹了一些方法和指導(dǎo)建議。在月經(jīng)期間，增加運(yùn)動(dòng)，減少熱量脂肪的攝入更加有利于減肥瘦身。大家在減肥的同時(shí)，也要注意正確健康的生活方式，多吃果蔬，注意休息，這樣綜合配合才能更加健康安全地進(jìn)行減肥。