運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)成了現(xiàn)在比較受大家喜歡的減肥項(xiàng)目之一，許多愛美的女性為了能夠堅(jiān)持要自己運(yùn)動(dòng)下去，不會(huì)讓肥肉反彈，就會(huì)尋找一些比較適合自己的減肥方法，但是減肥雖然功效很多，可是要找到正確的方法確實(shí)不容易，那么運(yùn)動(dòng)減肥不反彈的方法有哪些呢?

運(yùn)動(dòng)減肥方法瘦身

一、倒著走路

利用早晨和傍晚的閑暇時(shí)間用這種方法走上15分鐘左右。這一方法不僅有減肥的功效，而且又能促進(jìn)血液循環(huán)，矯正駝背的姿勢(shì)。

39減肥溫馨提示:

倒著走路會(huì)使膝蓋的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量增大，很容易對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。因此鍛煉的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以每分鐘120步的速度走上15分鐘左右就可以了。剛開始做的時(shí)候可能會(huì)有點(diǎn)不適應(yīng)，而且會(huì)很累，但只要堅(jiān)持不懈地做下去自然就會(huì)適應(yīng)的。

運(yùn)動(dòng)減肥方法瘦身

二、散步

如果你僅僅是以散步為目的去做的話，很容易就會(huì)因?yàn)楦械椒ξ抖胪径鴱U?？梢怨涔浣?、去風(fēng)景好的地方看看風(fēng)景，這樣既不會(huì)感到乏味無聊，又能達(dá)到散步瘦身的目的。起初，可能會(huì)感到全身疲憊，而且還會(huì)出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，但體力增強(qiáng)以后就沒什么大礙了。胳膊和腿的動(dòng)作幅度越大，減肥效果也會(huì)越好，但千萬不要過分勉強(qiáng)自己。

運(yùn)動(dòng)減肥法想要輕輕松松，還不會(huì)讓肥肉反彈，確實(shí)不容易，首先就要找到合適自己的方式，比如倒立走路，在晚飯過后散步跳躍，或是做一些比較輕柔的動(dòng)作來減掉自己身上的肥肉的同時(shí)，還不會(huì)傷害器官。