??減肥是一項特別困難的工程，不過再困難也阻擋不了愛美女性追求完美身材的興致，不過好多女性會有這樣的困惑，怎么才能減肥有效果，其實(shí)在減肥的時候只有進(jìn)行運(yùn)動才會最有效果，而且在減肥的同時還做到了強(qiáng)身健體，現(xiàn)在就針對減肥運(yùn)動來進(jìn)行一下了解，希望能愛美的女性有所幫助。

一、早晨不宜空腹運(yùn)動

很多朋友在運(yùn)動的時間上都會選擇在早上，許多朋友甚至是選擇在早餐前，但是專家表示，早上空腹運(yùn)動不健康，會出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定，一定要給肚子墊些底。當(dāng)然也不要吃飽，那也會影響運(yùn)動。至于運(yùn)動頻率，健康成年人每天身體活動應(yīng)達(dá)到相當(dāng)于步行6000步的活動量，每周約相當(dāng)于4萬步。如果身體條件允許，每天最好進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動。而最佳運(yùn)動減肥時段是下午4-6點(diǎn)，其次是上午8-10點(diǎn)。

二、運(yùn)動需要堅持

專家認(rèn)為，其實(shí)各種運(yùn)動都可以消耗脂肪，關(guān)鍵在于堅持。相對來講，長跑和各種球類運(yùn)動是比較好的消耗脂肪的運(yùn)動方式。至于運(yùn)動場所，有條件的話，運(yùn)動場所最好選擇戶外，做下打球減肥，跑步減肥等一些有氧運(yùn)動，還應(yīng)該選擇灰塵和汽車尾氣少、有一定的陽光照射的地方。

上述就是如何通過運(yùn)動進(jìn)行減肥的，這樣的方法是一種對身體最好的減肥方法，而且通過運(yùn)動減肥后的效果要比節(jié)食后顯得身材更加的勻稱，更加健康，不過減肥成功后需要繼續(xù)保持，不然容易出現(xiàn)反彈的情況，而且要在平時的時候配合飲食調(diào)理。