堅(jiān)果類的食物一直是蛋白質(zhì)的良好來源，但是堅(jiān)果中的脂肪含量同樣不能讓人小覷，很多減肥者因?yàn)榧蓱剤?jiān)果中的脂肪，所以堅(jiān)決抵制堅(jiān)果的食物，其實(shí)這種觀點(diǎn)是不對的，不是所有的脂肪都會(huì)讓人長胖的，堅(jiān)果中的脂肪不僅不會(huì)讓您減肥失敗，還能讓您增進(jìn)健康、保持身材?，F(xiàn)在就來看看小編給您推薦的

堅(jiān)果健康減肥法瘦身事半功倍

堅(jiān)果中含有良性脂肪

與其他富含脂肪的食物相比，堅(jiān)果中的脂肪是良性脂肪，這是因?yàn)?，快餐食品中多是不飽和脂肪，在被人體攝入后，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在人體中，而堅(jiān)果中的脂肪多是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，不僅不會(huì)讓您增肥，還能降低人體中膽固醇的含量，讓您的身體更健康。像是大家常見的各種堅(jiān)果，開心果，杏仁，核桃……都含有健康脂肪，不會(huì)讓人長胖。

適當(dāng)吃堅(jiān)果可以預(yù)防心臟病

在核桃等堅(jiān)果中，富含歐米加-3脂肪酸，這種脂肪酸對預(yù)防心臟病的產(chǎn)生很有效果。堅(jiān)果類食物中往往含有高量的纖維素，這些可以預(yù)防人體糖尿病的發(fā)生，進(jìn)食后，可以產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，從而可以減少主食的攝入，讓您成功瘦身。

不要再以為堅(jiān)果是只能讓您長胖的食物了，也不要再將它排斥在您的菜單之外了，只要每天適量的吃一些堅(jiān)果，不僅不會(huì)讓您長胖，還能讓您更健康，所以，在您的減肥大計(jì)中，不妨將堅(jiān)果減肥列為輔助方法吧，吃得科學(xué)，瘦身更快哦！