減肥不等于減體重，主要是清除體內(nèi)多于的脂肪，體內(nèi)脂肪是長(zhǎng)期以來(lái)的"入大于出"造成的體脂堆積，所以要想減脂還必須從飲食上下功夫，把體內(nèi)的脂肪吃出來(lái)。減肥更不等于節(jié)食或者絕食，那么該多吃些什么樣的食物呢?

1.燕麥:含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。

2.玉米:含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

3.海帶:含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇;食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。

4.大蒜:含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

5.蘋果:含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。

6.牛奶:因含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。

7.洋蔥:所含成分不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動(dòng)脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成;前列腺素A對(duì)人體也有較好的降壓作用。

8.甘薯:能中和體內(nèi)因過(guò)多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的更多的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤(rùn)滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過(guò)多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。