人體內(nèi)多余的脂肪不僅影響健康，而且影響形象?，F(xiàn)在很多人經(jīng)常談?wù)摐p肥的口號(hào)，最終無(wú)法抗拒食物的誘惑，如何減少體內(nèi)多余的脂肪？選擇健康的減肥方法，安全快速地減肥，會(huì)給你帶來(lái)不同的減肥效果。

減肥最忌諱盲目跟風(fēng)。你需要根據(jù)自己的肥胖原因選擇健康安全的減肥方法。然而，在生活中，人們更容易進(jìn)入減肥的誤解。你在減肥嗎？

誤區(qū)一:多吃低脂食物不容易發(fā)胖

許多人認(rèn)為，如果你想減肥，你必須多吃低脂食物。事實(shí)上，在減肥的過(guò)程中，脂肪并不總是起著負(fù)面作用。進(jìn)入人體的脂肪分解可以在一定程度上抑制體內(nèi)脂肪的合成。建議您適當(dāng)食用含脂肪的食物和乳制品。

誤區(qū)二:多吃水果可以減肥

雖然水果富含維生素和碳水化合物，但其營(yíng)養(yǎng)相對(duì)單一，特別是缺乏必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。長(zhǎng)期食用會(huì)減少大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，隨著時(shí)間的推移，身體缺乏全面和平衡的營(yíng)養(yǎng)，有害和無(wú)用。

誤解3：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，效果越好

對(duì)于不同的肥胖情況，應(yīng)區(qū)別對(duì)待，有針對(duì)性的體育鍛煉，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上不能采取暴飲暴食突然增加運(yùn)動(dòng)量或突然中斷運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成不必要的傷害。