夏季減肥要注意

一：多喝水

多喝水可以加速身體的新陳代謝，消除毒素，有效解決問題皮膚干燥補充足夠的水分，使身體迅速補充流失的水分。通常，根據(jù)活動量、環(huán)境甚至天氣，每個人都需要喝多少水。正常人每天需要1.5公升左右的水。如果用多少杯計算，大概等于8杯200毫升左右的水。但這也取決于個人日?；顒拥臄?shù)量。合理的方法是每次喝100毫升到150毫升，間隔20到30分鐘。

減肥，無論是出門還是在空調(diào)房工作，都要準備一杯水。不要等到口渴了再喝。注意日常補水比任何減肥方法都重要。

二：少劇烈運動

不要認為鍛煉是最好的減肥方法。夏中醫(yī)的角度來看，夏天是陽氣最旺盛的季節(jié)，運動帶來陽氣。夏天的高溫，再加上運動，可能會讓你一時瘦下來，但是身體吸收太多的陽氣最終會引起身體不適。因此，絕對不建議你在中午10點到下午4點之間進行劇烈運動。但要多注意日常的小鍛煉，比如選擇走樓梯，少乘電梯，久坐多倒杯水，鍛煉。如果覺得不夠，晚上可以請朋友打羽毛球。時間和運動是減肥方法中最重要的選擇。