6型簡單瑜伽不難減少胃一周的效果！這套家庭瑜伽很容易學(xué)習(xí)，每天睡覺前做一組，可以很容易地?fù)崞较赂共框湴恋娜狻Ｋ?，今天讓小邊介紹一下瑜伽練習(xí)。你還在等什么，讓我們一起學(xué)習(xí)吧！

一、詳細(xì)講解瑜伽步驟

1.呼氣，保持雙手和膝蓋不動(dòng)，盡量將上半身轉(zhuǎn)向右側(cè)，盡量將下巴轉(zhuǎn)向右肩，看后面6秒鐘。同樣的動(dòng)作轉(zhuǎn)向左側(cè)，保持6秒鐘。

呼氣，放松頸部，垂頭，含胸，收縮腹肌，拱起背部，保持6秒鐘。

3.小臂支撐在地面，緩解腰部緊張不適。時(shí)間主要是個(gè)人感受。

4.吸氣，彎曲右腿，雙手握住。持續(xù)6秒。

5渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。

6.吸氣，雙腿彎曲，雙手抱住，呼氣，按壓胸部。保持6秒鐘。

休息!

二、練習(xí)感受

這套瑜伽可以在幾分鐘內(nèi)完成。完成后，我感覺有點(diǎn)發(fā)燒。一開始，我感到很累，會(huì)慢慢適應(yīng)，然后我可以逐漸增加自己的數(shù)量。

簡單的6招，你學(xué)過這些瑜伽練習(xí)嗎？那就做吧。

小編現(xiàn)在每天晚上睡覺前做三組，感覺小腹的橘皮組織有了明顯的改善，媽媽在我的帶動(dòng)下一起做，聽說對(duì)便秘很有效哦！