首先，多做有氧運動減肥，如跑步、游泳、打乒乓球、騎自行車等健身運動，可以合理消耗脂肪，但減肥必須堅持不懈，每天必須空出一點時間做健身運動，抓住月經后減肥的最佳時機。

第二，你必須每天吃早餐。不要以為吃早餐會長胖。如果你不吃早餐，你下午會餓的。暴飲暴食，這樣，你就會因為小事而失去很多；午餐按照正常的飯菜吃，吃飽。來晚餐盡量避免吃，吃一小碗米飯，或不吃，適度吃一些新鮮水果，盡量不要吃太油膩的東西和甜點，晚上不需要吃更多的人體脂肪成分，否則睡覺會囤積在身體里，不能達到減肥的實際效果。記住9點以后不要吃飯。

第三，早餐前進行一些體操機會，有利于點燃一晚上積累的人類脂肪。體操15分鐘后，稱重，記錄下來，然后進行5分鐘的快速機會體操，你可以再次測量體重，這是體重會有一定程度的減這么長時間有利于減肥。

第四，健身運動和飲食搭配緊密結合。在規(guī)律的飲食搭配標準下，進行適度的健身運動，可以很好地擺脫不必要的人體脂肪，從而達到生理期后如何減肥的目的。