首先，多做有氧運(yùn)動(dòng)減肥，如跑步、游泳、打乒乓球、騎自行車等健身運(yùn)動(dòng)，可以合理消耗脂肪，但減肥必須堅(jiān)持不懈，每天必須空出一點(diǎn)時(shí)間做健身運(yùn)動(dòng)，抓住月經(jīng)后減肥的最佳時(shí)機(jī)。

第二，你必須每天吃早餐。不要以為吃早餐會(huì)長(zhǎng)胖。如果你不吃早餐，你下午會(huì)餓的。暴飲暴食，這樣，你就會(huì)因?yàn)樾∈露ズ芏?；午餐按照正常的飯菜吃，吃飽。?lái)晚餐盡量避免吃，吃一小碗米飯，或不吃，適度吃一些新鮮水果，盡量不要吃太油膩的東西和甜點(diǎn)，晚上不需要吃更多的人體脂肪成分，否則睡覺(jué)會(huì)囤積在身體里，不能達(dá)到減肥的實(shí)際效果。記住9點(diǎn)以后不要吃飯。

第三，早餐前進(jìn)行一些體操機(jī)會(huì)，有利于點(diǎn)燃一晚上積累的人類脂肪。體操15分鐘后，稱重，記錄下來(lái)，然后進(jìn)行5分鐘的快速機(jī)會(huì)體操，你可以再次測(cè)量體重，這是體重會(huì)有一定程度的減這么長(zhǎng)時(shí)間有利于減肥。

第四，健身運(yùn)動(dòng)和飲食搭配緊密結(jié)合。在規(guī)律的飲食搭配標(biāo)準(zhǔn)下，進(jìn)行適度的健身運(yùn)動(dòng)，可以很好地?cái)[脫不必要的人體脂肪，從而達(dá)到生理期后如何減肥的目的。