當你減肥時，你會隨意吃食物嗎？大多數人在減肥期間不敢吃主食，有時甚至不吃，事實上，你的想法是錯誤的，為了減肥不應該不健康啊，今天推薦一些減肥主食，幫助減肥哦。

1、地瓜

紅薯中所含的成分可以幫助人們減肥。消化紅薯時，人體血糖升高緩慢，使人不會很快感到饑餓。

2、燕麥

許多研究證實，燕麥能有效降低膽固醇，增加身體代謝，對改善心血管疾病有顯著作用。燕麥比其他精致的淀粉，如白米和面條，富含維生素和礦物質。

3、藍莓

漿果對身體非常有益，尤其是藍莓。一杯藍莓面含有3.6克膳食纖維，可以說含量很高。一起吃藍莓會有很好的防止消化器官吸收脂質的效果。

4、豆類

杏仁富含維生素B1，可以提?N糖轉化為能量的效率也能促進血液循環(huán)，改善低血壓疲勞感。

5、杏仁

如紅豆、大豆、黑豆等，任何豆類都含有膳食纖維，不會使人發(fā)胖，有報道稱，經常吃豆類的人體重較輕。