熱瑜伽又稱高溫瑜伽或熱瑜伽。℃～40℃在高溫環(huán)境下做瑜伽。熱瑜伽的柔韌性可以提高脊柱的柔軟度，適合辦公室工作人員。同時，它通過一些扭轉(zhuǎn)、彎曲和伸展的靜態(tài)動作直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減肥。

運動效果：

1.快速減肥。

2.刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素。

3.增強肌肉結(jié)實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。

4.增強自主神經(jīng)系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增強自信心。

5.改善心肺功能，促進血液代謝，幫助消化，提高免疫力。

6.對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、胃腸道疾病有治療作用，但也能減少面部皺紋，讓人感覺年輕。

7.通過調(diào)節(jié)壓力促進睡眠。

8衡飲食，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

熱瑜伽適合身體健康重病或隱患、想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳病糖尿亞健康人群不適合疾病、重病初愈、產(chǎn)婦。此外，初學(xué)者不適合練習。

Tips：

促進血液循環(huán)。