許多人喜歡吃水果，但他們擔心水果的糖太高會影響他們的健康。最近，臺灣宣布了18種最常見的水果，小番茄以高纖維、低糖、低血糖指數(shù)排名第一；梨第二，富士蘋果第三；最后的水果是葡萄和龍眼。
排名前三的水果應該如何健康食用？小西紅柿可以用作蔬菜和水果。除了西紅柿的所有營養(yǎng)成分外，其維生素含量是普通西紅柿的1.7倍，糖只占2%左右，熱量低，膳食纖維豐富，確實是減肥降糖的好產(chǎn)品。小西紅柿也有助于人體消化脂肪和蛋白質(zhì)。但不要盲目多吃。每天50-150克可以滿足人體的需要。
最后的水果需要控制消耗，因為它們含糖量高，膳食纖維相對較低。葡萄含糖量高達10%-30%，主要是葡萄糖，最好每天不要超過100克。龍眼俗稱龍眼
梨的含水量是水果中最好的，高達89%。這是一種天然優(yōu)質(zhì)的飲料。富士蘋果含糖量約10%，是心血管的保護神。梨和蘋果每天吃1-2個，糖尿每天少吃一半以上的病人。
