冬天喝粥減肥

主食是中國(guó)飲食中提供熱量的主要部分。不吃主食可以大大降低卡路里的攝入量。作為植物的種子，主食營(yíng)養(yǎng)最豐富，不吃主食也會(huì)對(duì)身體造成傷害。為了減少主食的量，我們可以喝粥來(lái)減肥。

如果每天的主食被米飯換成粥，大米在水中會(huì)膨脹。吃大米的量可以大大降低。大米的保健作用可以發(fā)揮最好的作用。

為了增加粥的營(yíng)養(yǎng)和纖維，可以在米粥中加入蔬菜、紅薯、南瓜、豆類、銀耳等天然物質(zhì)。它不僅能保護(hù)胃，還能延長(zhǎng)消化時(shí)間，減少饑餓。由于體質(zhì)不同，添加各種食物補(bǔ)充劑也有助于調(diào)節(jié)身體狀況。

紅薯粥-美容瘦身

材料：適量的大米和紅薯。

功效:紅薯粥易消化潤(rùn)腸，防止便秘，有效排毒。對(duì)美容瘦身也有很好的效果。

做法:先把紅薯去皮切丁。水沸騰后，把米放進(jìn)鍋里，然后保持沸騰和滾動(dòng)。當(dāng)米飯即將開(kāi)花時(shí)，加入紅薯丁繼續(xù)煮沸。當(dāng)它快好的時(shí)候，你需要不斷地向一個(gè)方向攪拌，直到它們混合在一起。